Comer sano es uno de los hábitos que más beneficios aporta a nuestro organismo. Sin embargo, para algunas personas, este proceso puede parecer un poco laborioso o incluso costoso. Sin embargo, es posible tener una dieta equilibrada con alimentos cotidianos comunes. Vea a continuación cuáles son los alimentos más saludables del mundo y cómo pueden ayudarlo.
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¿Comer sano es más caro?
Este es un pensamiento muy común, pero no refleja la realidad. La gran pregunta es que consumir alimentos orgánicos en realidad lleva más tiempo. Después de todo, es necesario reservar algo de tiempo para preparar la comida, elegir productos de calidad en el mercado, etc.
Es precisamente ahí donde los productos industrializados y ultraprocesados ganan cada vez más espacio en los hogares de las personas. Eso es porque, en su mayor parte, tardan muy poco en consumirse. Sin embargo, dejan mucho que desear cuando se busca calidad nutricional, especialmente en comparación con alimentos más saludables.
alimentos más saludables
- frutas
Sin duda, las frutas son fundamentales para una dieta equilibrada. Además de ser dulces y súper sabrosos, encajan muy bien en el ajetreo del día a día porque requieren poco esfuerzo para estar listos. Las manzanas y los plátanos, por ejemplo, son ricos en varias vitaminas, además de tener una buena cantidad de antioxidantes. Son tantas las opciones que puedes encontrar en las frutas todo lo que necesitas para completar tu dieta, como grasas, fibras y algunos minerales.
- Pechuga de pollo
Excelente fuente de proteínas, esta carne destaca por tener muy pocas calorías y grasas. Por ello, se ha convertido en uno de los alimentos favoritos entre los nutricionistas de todo el mundo.
- Brócoli
Esta verdura se puede consumir cruda, cocida o al vapor. Además de ser muy sabroso, es rico en vitamina C y fibra. En comparación con otras verduras, también es una excelente fuente de proteínas.
- Salmón
El salmón es muy popular porque es bastante sabroso. Debido a esto, muchas personas desconocen todos los beneficios que puede aportar este pescado. Rico en omega-3 y proteínas, es un alimento imprescindible para quienes buscan una dieta equilibrada.
