La ansiedad, como sentimiento, es algo natural y forma parte de todos los seres humanos. Sirve para anticiparnos a los peligros y ayudarnos a sobrevivir, sin embargo, hay niveles no considerados ansiedad saludable, como en los casos en que se convierte en un trastorno, y termina perturbando la vida cada día.
En estos casos, es necesario buscar ayuda profesional, pero además, también es posible encontrar formas naturales para combatir la ansiedad. Verificar:
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Prácticas naturales para reducir la ansiedad
- Mantén tu cuerpo activo
Una forma muy efectiva de reducir los niveles de ansiedad es hacer ejercicio regularmente. Este es un hábito que funciona como un remedio natural para combatir la ansiedad.
El alivio de la ansiedad del ejercicio no es solo un sentimiento a corto plazo. Puede permanecer encendido durante horas, lo que tiene beneficios durante todo el día. Además, cabe mencionar que este hábito estimula la producción de serotonina y noradrenalina, conocida como la hormona de la felicidad.
- Presta más atención a tu respiración.
La respiración es una práctica tan natural que muchas veces dejamos de prestarle atención. Sin embargo, esto no es tan bueno como parece, especialmente cuando resulta ser una respiración superficial y rápida.
Estas son características típicas de cuando estamos ansiosos, y pueden acelerar el ritmo cardíaco, además de causar mareos, e incluso evolucionar a un ataque de pánico. Así que trate de practicar ejercicios de respiración lentos y profundos, estos pueden ayudar a restaurar los patrones de respiración normales y reducir la ansiedad.
- evite el alcohol
El alcohol funciona en el cuerpo humano como ansiolítico y sedante natural. Las prácticas estimulantes del consumo de alcohol pueden empeorar la ansiedad, además de aumentar los riesgos de dependencia de la sustancia.
- aromaterapia
Esta práctica puede ser muy buena para reducir los niveles de ansiedad en la vida cotidiana. El aceite esencial de lavanda, por ejemplo, es muy positivo ya que ayuda a reducir los niveles de cortisol en el organismo. En consecuencia, proporciona una mejor calidad del sueño y una mayor estabilidad durante el día.
