Los ejercicios y entrenamientos para relajarse son buscados por casi todo el mundo. Incluso son objeto de estudio de diferentes culturas alrededor del mundo, ya sea a través de prácticas más espirituales, como meditación en el budismo, o incluso por científicos que investigan el efecto de esto en nuestro cerebro. Mientras tanto, también es común que algunas personas se sientan aún más ansiosas. Entender porque nos ponemos ansiosos cuando tratamos de relajarnos.
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Básicamente, cuando nuestro cuerpo se relaja, disminuye el estímulo al campo de “lucha o huida” de nuestro sistema nervioso. Al fin y al cabo, aunque mucha gente lo desconozca, tiene acelerador y freno, similar al que encontramos en los vehículos. En este caso, cuando soltamos la tensión o el “acelerador” y aplicamos el freno, las personas pueden reducir sus niveles de excitación y entrar en un estado de relajación. Sin embargo, a veces pueden terminar poniéndose más ansiosos.
¿Por qué la gente está más ansiosa?
En el caso de las personas que experimentan algún malestar psicológico al intentar relajarse, los expertos indican que este puede ser el resultado de algo conocido como “ansiedad paradójica”. Aunque no existe un consenso científico sobre esta condición, algunas explicaciones indican que esto puede ser el resultado del miedo de algunas personas de "perder el control" mientras buscan el relajación.
Además, desde un punto de vista fisiológico, algunas personas tienen lo que se conoce como “síndrome de hiperventilación”. En estos casos, las personas respiran demasiado rápido o demasiado superficialmente, lo que puede contribuir a un estado de ansiedad en los momentos más “tranquilos”. Los expertos incluso señalan que es relativamente normal ponerse tenso cuando nos relajamos, ya que esto podría ser un problema evolutivo.
Según ellos, los humanos son criaturas diurnas que evolucionaron para dormir mientras está oscuro, pero permanecen despiertos y alertas durante el día. Entonces, durante la vigilia, nos adaptamos para enfocarnos en el entorno externo y prestar atención a todo tipo de amenazas y peligros. Al transformar este enfoque en quietud, algunas experiencias internas pueden ser muy alarmantes para algunas personas, haciéndolas sentir más vulnerables.
