Pueden ocurrir variaciones en el ciclo menstrual debido a cambios en las hormonas femeninas. Además, también pueden provocar acné o cambios de humor, por lo que siempre es bueno tratar de controlarlos visitando al ginecólogo para valoración y, en caso necesario, iniciar tratamiento. Sin embargo, hay alimentos que pueden ayudarte a mejorar tu regulación hormonal y mantener tus emociones estables antes, durante y después de tu ciclo menstrual. Echa un vistazo a algunos de ellos en este artículo.
Lea mas: Haga que sus frijoles sean más sabrosos con condimentos nutritivos
vea mas
Estos son los 4 signos del zodiaco que más aman la soledad, según…
Hay algunas razas de perros consideradas perfectas para las personas…
Conoce algunos alimentos para ayudar con la regulación hormonal
Es fundamental seguir una dieta estructurada, aprovechar las capacidades físicas y mantener la energía y el sentido del humor a lo largo del día. En este sentido, las hormonas son una pieza clave para asegurar el control del estado emocional y algunos alimentos pueden ayudarlas en esta tarea. Mira algunas opciones:
1. Banana
Para empezar bien el día y lleno de energía, introducir plátanos en el desayuno puede ser el secreto. Eso es porque esta fruta es rica en vitaminas A, C, K y B6, que ayudan a promover la síntesis de importantes neurotransmisores, como la dopamina y la serotonina.
2. Huevos
Los huevos, junto con todos los alimentos de la familia láctea, son agentes importantes en la producción de triptófano y vitamina B6. Por tanto, como en el caso de los plátanos, ayudan a aumentar el nivel de dopamina y serotonina.
3. Salmón
Uno de los grandes beneficios del salmón es que este pescado es rico en vitamina B, las cuales son muy importantes para ayudar en la producción de serotonina y dopamina. Por lo tanto, puede agregar este artículo al desayuno para ayudar a mantener la energía y el estado de ánimo durante todo el día.
4. Piña
La piña no solo es una fruta deliciosa, también se encarga de ayudar al cuerpo a producir melatonina, una hormona que ayuda a descansar mejor. Así que, unos minutos antes de acostarte, puedes aprovechar para comer unas rodajas de piña y tener un sueño reparador.
5. Almendras
Por último, otro alimento que ayuda mucho a la hora de prepararse para ir a la cama son las almendras. Eso es porque este elemento es una fuente de calcio y vitamina B12, que ayudan a controlar el ritmo del sueño.
