Comer chocolate todos los días en sí mismo no es necesariamente poco saludable, pero el tipo de chocolate y la cantidad consumida pueden tener un impacto significativo en la salud. Así que hoy enumeramos los beneficios y daños del chocolate en tu vida. Así que echa un vistazo a los consejos y ve si puedes comer chocolate todos los días.
Beneficios, daños y otros puntos importantes sobre el chocolate.
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Consulta ahora consejos sobre si es recomendable o no comer chocolate todos los días:
1. tipos de chocolate
El chocolate negro o amargo, que tiene un alto contenido de cacao, contiene flavonoides que son antioxidantes y que pueden ser beneficiosos para la salud cardiovascular. Por otro lado, el chocolate con leche contiene más azúcar y grasa, y es menos saludable que el chocolate negro.
2. Chocolate con alto contenido en cacao
Si quieres comer chocolate todos los días, lo mejor es elegir chocolate negro con un alto contenido de cacao y consumirlo en pequeñas cantidades, como un cuadrado o dos al día.
3. Beneficios
- El chocolate contiene flavonoides, que son antioxidantes que ayudan a proteger el cuerpo contra el estrés oxidativo y el daño celular;
- Las investigaciones sugieren que el consumo regular de chocolate amargo puede ayudar a disminuir la presión arterial y reducir el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
- El chocolate contiene teobromina y triptófano, que son sustancias que pueden mejorar el estado de ánimo y aumentar la producción de serotonina, el neurotransmisor del bienestar.
4. dañar
- Contiene azúcar añadida en grandes cantidades, lo que puede provocar un consumo excesivo de calorías y un mayor riesgo de obesidad y diabetes;
- Contiene grasas saturadas, que pueden elevar el colesterol y aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares;
- Algunos chocolates contienen conservantes y colorantes, que pueden ser perjudiciales para la salud si se consumen en grandes cantidades.
¡Únete allí!
La OMS recomienda que la cantidad diaria de azúcar añadida a los alimentos no supere el 10% de las calorías consumidas diariamente.
¿Sabías que reducir esta cantidad a menos del 5% puede traer aún más beneficios para la salud? Principalmente para evitar enfermedades crónicas como la obesidad, diabetesy problemas del corazón.
Y recuerda, es importante leer las etiquetas de los alimentos para identificar el azúcar presente.
Además de mantener una dieta equilibrada y variada, con la inclusión de frutas, verduras, hortalizas, alimentos ricos en nutrientes y la práctica de ejercicios físicos, también son fundamentales para la salud.