Cuando una persona llega a los 60 años, lo más probable es que haya vivido todo tipo de situaciones a lo largo de su vida. Es común para el crecimiento profesional o la construcción de un familia ser parte de esta trayectoria. El caso es que, especialmente en esta etapa de la vida, la gente quiere descansar y disfrutar de lo mejor que está por venir. Si este es tu caso, mira a continuación algunos hábitos para mantenerte saludable y en "paz" incluso después de los 60.
Cuidar el cuerpo y la mente promueve una vida más larga y ligera
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A continuación se presentan algunos hábitos que le ayudarán a mantenerse en buen estado de salud cuando llegue a la mediana edad.
1. Trabaja tu equilibrio y explóralo
el medico Bohl aconseja que todos mantengan su práctica de estiramiento y equilibrio al día. Explica que, a medida que envejecemos, nuestras articulaciones se vuelven más rígidas y, por lo tanto, se vuelve más difícil mantener posiciones equilibradas. Pilates y yoga pueden ser claves en esta fase.
Una forma muy fácil y rentable de ayudarse a sí mismo es pararse sobre un solo pie varias veces durante el día.
2. Añadir entrenamiento de fuerza a la rutina
A medida que una persona envejece, la cantidad de masa muscular disminuye, por lo que el entrenamiento de fuerza es fundamental. La ausencia de esta fuerza puede impedirle realizar tareas cotidianas sencillas.
Al pasar por estos entrenamientos, el ciudadano se dará cuenta de que es posible retrasar y prevenir la pérdida de masa muscular. De esa manera, podrá realizar las mismas actividades que hacía en el pasado.
3. Agregue una nueva fruta o verdura cada semana
Una de las mejores y más grandes inversiones que puede hacer es comer alimentos saludables. Esta práctica incluye proteínas magras, grasas saludables, frutas y verduras. el medico Bohl aconseja agregar una nueva fruta y verdura a su dieta cada semana. De esa manera, siempre despertarás la curiosidad en tu cerebro.
Además, le ofrecerá a tu cuerpo muchos tipos diferentes de nutrientes.
4. Se social
Los estudios revelan que ser social es muy bueno para memoria y cognición. Y por si fuera poco, también te hará sentir más joven. El experto recomienda llamar a ese amigo o ser querido al menos una vez al día. Después de esta práctica, invítelos a cenar y converse mucho.
