Desafortunadamente, el número de personas que sufren de ansiedad. Sin embargo, la buena noticia es que existen tratamientos efectivos contra esta condición, que van desde psicoterapias hasta el uso de medicamentos. Además, los especialistas también destacan la importancia de la práctica de deportes para tratar la ansiedad.
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¿Qué deporte ayuda a controlar la ansiedad?
En general, cualquier deporte puede contribuir a la reducción de los síntomas de ansiedad. Eso es porque el movimiento corporal estimula la liberación de endorfinas y permite que nuestro cuerpo se relaje y libere el estrés.
Además, los ejercicios ayudan a tener un mejor control de la respiración, que es un factor importante en el tratamiento de la ansiedad. Aún así, echa un vistazo a algunos de los deportes que mejores resultados dan a quienes padecen este problema.
yoga
El yoga es una práctica deportiva que trata directamente con el control de la respiración, además de trabajar con movimientos que generan relajación muscular. Como resultado, las personas que sufren de ansiedad muestran mejoras significativas, que van desde una mayor concentración y enfoque hasta el dominio de las emociones.
Razas
Independientemente del ritmo al que corras, lo más importante siempre será correr. Este ejercicio mueve todo el cuerpo y además ayuda a nuestro cerebro a pensar mejor. Además, trotar al aire libre ayuda a dar placer a nuestro cuerpo.
Boxeo
Para aquellos que sienten que necesitan lidiar principalmente con un problema de estrés, el boxeo es una gran opción. Al fin y al cabo, funcionará como una auténtica catarsis, donde la persona consigue eliminar tensiones de su día a día a través de este deporte. Además, este es un gran deporte para aquellos que quieren perder peso.
Nadar
Nada mejor que aprovechar un día caluroso para practicar deportes acuáticos. Incluso estudios señalan que la natación es un deporte capaz de generar bienestar, y esto es muy positivo para quienes sufren de ansiedad. Además, la natación también ayudará a mejorar la respiración y traerá un mayor control sobre la mente.
