La avena es muy apreciada y merece reconocimiento. Es un superalimento rico en nutrientes y antioxidantes, completamente saludable para el intestino y el corazón, además de ser un aliado para la pérdida de peso. Desafortunadamente, existen controversias ya que pueden agregarse ingredientes a la avena que no son saludables.
Los nutricionistas recomiendan una dieta equilibrada y natural. En el caso de la avena, es importante comprobar su composición para evitar posibles daños a la salud.
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La harina de avena que no se debe consumir
¿Conoces esa avena instantánea envasada que se encuentra a menudo en los estantes de los supermercados? Contiene muchos ingredientes que los médicos no recomiendan, como azúcar procesada. Estos paquetes son algo que se debe evitar ya que contienen azúcar y otros ingredientes innecesarios.
La avena simple es una excelente fuente de grasas saludables, pero es fundamental prestar atención a lo que come con la avena envasada. La avena que se encuentra en los estantes se procesa con azúcar, lo que reduce sus beneficios para la salud.
Si opta por consumir esta avena, es importante ser consciente de los posibles efectos negativos a largo plazo y evitar su consumo diario.
Efectos a largo plazo del azúcar
Debido a que está llena de azúcar, la dieta que utiliza esta harina de avena tiene un alto contenido de nutrientes ultraprocesados. Según indica la American Heart Association, los efectos negativos son la diabetes, la obesidad, las enfermedades renales, la hipertensión arterial, el cáncer de colon, las enfermedades cardiovasculares, la demencia y los problemas cognitivos.
Se recomienda prestar atención a estos productos que llegan listos a la mesa, e idealmente todas las comidas deben ser preparadas por uno mismo. Ingerir avena envasada de vez en cuando no será perjudicial, pero la advertencia es totalmente válida para quienes la consumen a diario.
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