La mayoría de las personas conocen o han experimentado un día de trabajo tradicional, con 8 horas trabajadas más un descanso para almorzar, o algo parecido. A pesar de los descansos, la mayor parte del tiempo se dedica a tareas específicas del trabajo. Pero, ¿qué sucede si programa más descansos que no incluyen trabajo? A continuación, averigua cuál es el día no laborable lineal y aprenda cómo puede afectar la productividad.
Beneficios de una jornada laboral no lineal
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Nadia Kumentas, Doctora en Medicina Naturopática y Vicepresidenta de marketing de Muse, en un informe de salud cerebral, hizo algunos hallazgos sobre la jornada laboral no lineal.
En el informe, un proveedor de herramientas de meditación informó que las personas con los puntajes de salud más altos cerebral autoinformado tenía buena memoria, concentración, sueño, estado de ánimo, productividad y creatividad.
Además, las personas con puntajes más altos fueron aquellas que hicieron pequeños cambios en su estilo de vida, como adoptar una jornada laboral no lineal.
Nadia Kumentas incluso dijo: "Una jornada laboral no lineal esencialmente significa que no estás trabajando normalmente de 9 am a 5 pm", dice ella. "Tienes períodos regulares del día en los que trabajas, pero por lo general no coinciden con el patrón de 9 a. m. a 5 p. m., con una clásica pausa para el almuerzo en el medio".
Comprender mejor la jornada laboral no lineal
Tener un día de trabajo no lineal se trata de trabajar con tus niveles de energía naturales. Las personas lidian con diferentes niveles de energía y productividad en diferentes momentos del día.
Por ejemplo, si es más productivo por la mañana, es posible que desee comenzar el día antes de las 9 a. m. para maximizar esas horas de productividad. Obligarte a producir mucho por la tarde para tratar de hacer más cosas no será el mejor uso de tu tiempo, según Nadia Kumentas.
Nadia Kumentas dice que trabajar en un momento del día en el que no te sientes bien y productivo puede ser molesto: “Puede crear estrés que puede afectar tu sueño. De repente, entras en un círculo vicioso en el que no duermes bien y tus mañanas se ven afectadas".
construir en los descansos
Nadia Kumentas dice que además de trabajar cuando tus niveles de energía son altos, es importante tomar descansos mientras trabajas. El estudio realizado por Nadia concluyó que la salud cerebral era mejor en las personas que implementaron un rutina diaria constante de descansos físicos y mentales, como caminar, meditar o socializar con compañeros de clase. trabajar.
Lo más importante que debe hacer durante los descansos es mantenerse alejado de las pantallas, especialmente si trabaja de forma remota. Nadia dice: “Dale un respiro a tus ojos y haz algún tipo de movimiento físico”, “Lo mejor sería tomar un poco de aire fresco. También puedes hacer algunos estiramientos”.
Agrega: “Somos humanos; no deberíamos sentarnos en una silla durante horas y horas mirando una pantalla. Una ruptura es cualquier cosa que se aleje de eso”.