Quien piense que para tener una vida sana es necesario hacer horas y horas de variados ejercicios a la semana se equivoca.
Según un estudio realizado por los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de Georgia y el Centro Médico del Ejército Brooke en Texas, tanto en Estados Unidos, apenas 10 minutos a la semana de ejercicios aeróbicos, el famoso “cardio”, ya son suficientes para mantener un buen salud.
vea mas
¿Secreto de la juventud? Investigadores revelan cómo revertir...
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
El estudio, que tuvo en cuenta los datos recopilados de poco más de 577,000 estadounidenses durante 20 años, demostró que la regularidad de estos ejercicios puede tener un impacto significativo incluso en la prevención de enfermedades
En particular, el muestreo señaló que las enfermedades cardiorrespiratorias, como la gripe y la neumonía, tienen menos probabilidades de afectar a las personas que hacen cardio con regularidad.
Sin embargo, cabe mencionar que nada impide que la práctica de otro tipo de ejercicios, como el culturismo o la práctica de algún deporte, se asocie al aeróbic.
Puede que no parezca mucho, pero es suficiente.
Según los investigadores que realizaron el estudio, aunque 10 minutos de ejercicio aeróbico parezcan poco, ya marcan una gran diferencia en la vida de los practicantes.
Esta justificación se basó en las recomendaciones de los profesionales de la educación física, quienes recomiendan entre 75 y 150 minutos de actividad física regular a la semana.
"Si bien esta cantidad de actividad física a menudo se etiqueta como 'insuficiente' porque no llega a ciertas duraciones recomendado, puede conferir beneficios para la salud sobre la inactividad física”, dijeron algunos investigadores que realizaron el estudio. estudiar.
Para que te hagas una idea, se estima que el riesgo de que las personas “aeróbicamente activas” contraigan neumonía u otras enfermedades respiratorias es un 21% menor, en comparación con las personas sedentarias.
Por el contrario, cuando los ejercicios aeróbicos se asocian a otras prácticas o se incrementan los minutos de los ejercicios, la tasa de protección se eleva hasta alrededor del 41%.
Aún según el estudio realizado en los centros médicos de Georgia y Texas, la protección contra problemas que se genera con la práctica de ejercicios físicos tiene que ver con la mejora de la inmune.
Como resultado, además de desarrollar una protección más precisa, las personas también tienen una probabilidad significativamente menor de morir de una enfermedad similar a la gripe o neumonía.
Sin embargo, el estudio no reveló cuántas personas con comorbilidades y/o enfermedades crónicas, que suelen ser más susceptibles a estas enfermedades, se benefician de la práctica de al menos 10 minutos de actividad física por día.
Licenciada en Historia y Tecnología de los Recursos Humanos. Apasionado por la escritura, hoy vive el sueño de actuar profesionalmente como Redactor de Contenidos para la Web, escribiendo artículos en diferentes nichos y diferentes formatos.