Los procesos metabólicos y hormonales son factores que influyen directamente en la composición del cuerpo de un individuo. Por tanto, si el tema es ganar masa corporal, un endocrinólogo es un profesional imprescindible en el proceso. Por eso, separamos algunos consejos para ganar masa muscular más rápido, a través de la guía de este especialista. Verificar.
El secreto para ganar masa muscular
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Los procesos metabólicos y hormonales influyen directamente en su proceso de aumento de peso todo el tiempo. masa muscular, porque si hay alguna deficiencia entre uno de ellos, la ganancia de masa es comprometido.
Por ello, es importante lograr el equilibrio y, en consecuencia, que los procesos metabólicos y hormonales funcionen correctamente, mientras se produce la ganancia de masa muscular.
Pensándolo bien, el profesional responsable de estos procesos es fundamental en la ganancia de masa. Entonces, escuchar lo que el endocrinólogo tiene que decir también es extremadamente importante.
Según Gabriela Iervolino, la ganancia de masa muscular va más allá de la estética, al fin y al cabo ayuda a equilibrar el organismo, protege nuestros huesos e incluso influye positivamente en el proceso de adelgazamiento. Entonces, aquí hay algunos consejos para lograr esta ganancia.
la comida es esencial
Es imposible tener una ganancia expresiva de masa corporal sin alinearse con la alimentación.
“En primer lugar tenemos que fijarnos en el peso de la persona y calcular la cantidad mínima de proteína que necesita ingerir diariamente, teniendo en cuenta su función renal. Pero es casi imposible, a través de la alimentación, llegar a la cantidad ideal de proteína diaria. Por ello, es necesario saber cuánta proteína se ingiere en la dieta y, en muchas ocasiones, utilizar suplementos proteicos. Cuando no comemos una buena cantidad de proteína, al menos la suficiente, no podemos mantener una buena masa muscular”, explica Gabriela.
Así, el doctor explica que hay que calcular la cantidad de proteína que necesita el individuo para obtener la ganancia y la cantidad de proteína que tiene cada alimento.
Si la persona no logra alcanzar la cantidad necesaria de proteína durante el día en su dieta normal, como lo menciona Gabriela, es posible insertar suplementos, como, por ejemplo, proteína de suero
Hacer ejercicios
A culturismo Es una forma importante de ganar masa, pero no es la única manera de lograr esa ganancia de forma saludable. Es muy importante elegir una actividad que le guste hacer para que el proceso sea más fluido.
Después de todo, si no te gusta el culturismo, difícilmente tendrás la regularidad necesaria para alcanzar tu objetivo.
Otro factor importante es que en el caso del culturismo, es importante que sus ejercicios aeróbicos ocurran después del culturismo, de lo contrario, su ganancia de masa no ocurrirá de la manera adecuada.