Incluso para aquellos que llevan una vida súper agitada, el cuerpo pide un momento de descanso. descansar. Sin embargo, recurrir siempre a medicamentos y tranquilizantes no es bueno y puede enfermarte gravemente en el futuro. Sin embargo, por otro lado, hay mucho más saludable y beneficioso para tu organismo para que descanse de forma natural. En este sentido, han surgido estudios relacionados con alimentos que resultan en una mejora del sueño.
Para aprender más sobre estos alimentos que te harán dormir mejor, ¡Consulte el artículo completo!
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Tranquilizantes naturales: conoce todo sobre ellos
Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), aproximadamente el 40% de los brasileños sufren algún tipo de dificultad para dormir. Sin embargo, la falta de horas de sueño puede causar graves daños a la salud, como ansiedad, depresión, obesidad e incluso enfermedades cardiovasculares.
En vista de esto, invertir en formas alternativas para garantizar una buena hora de sueño es una excelente manera de mantener su descanso actualizado.
- cereales integrales
Si te sientes inquieto cuando te acuestas a dormir, un buen alimento puede ser una mezcla de cereales integrales. Fomentan la producción de insulina, lo que ayuda a las vías neuronales a obtener triptófano, un aminoácido que actúa como sedante para el cerebro.
- Banana
Ricas en potasio, un mineral esencial para asegurar una noche de sueño profundo, las bananas también tienen triptófano y magnesio, que actúan como un sedante natural.
- castañas y almendras
También son fuentes de triptófano. Además, todavía sirven como proveedores de magnesio para el cuerpo, una sustancia que ayuda a combatir los efectos de la hormona del estrés.
- Avena
La avena es rica en melatonina, una hormona conocida popularmente como la hormona del sueño. Esta sustancia ayuda en la calidad del sueño, para dormir más y más rápido.
- Té de camomila
Famoso por su hierba calmante, beber una taza de este té descafeinado antes de acostarse puede ser justo lo que necesita para asegurarse un buen sueño.
