Impulsado por la cultura de las redes sociales y personas influyentes que exhiben sus rutinas de ejercicio físico y alimentación saludable, muchas personas cambian cada día su vida y van en busca del cuerpo ideal. Como la vida social no se detiene y la presencia de alcohol es común en las citas, averigua si es posible beber y hacer actividad física.
Relación entre beber alcohol y hacer actividad física
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Cuando una persona intenta realizar determinados ejercicios, suele estar buscando perder peso o ganar masa muscular. Como resultado, perderá un porcentaje de grasa y se mantendrá más saludable.
Para responder a la pregunta de si es posible o no beber e ir al gimnasio, por ejemplo, todo dependerá de tus propios objetivos. Para los aficionados a un estilo más equilibrado, con porcentajes de grasa en niveles intermedios, en torno al 20%, no hay problema en consumir bebidas cuando se mantiene el entrenamiento.
Cuando se busca una definición muscular más pronunciada o una mejora corporal para convertirse en deportista, lo ideal es evitar la ingesta de bebidas alcohólicas para mantener el porcentaje de grasa corporal en al 10%.
Además del escenario corporal, el consumo de bebidas alcohólicas puede contribuir negativamente para un buen desempeño en los entrenamientos, en los cuales hay pérdida de fuerza física y masa muscular magra.
Naturalmente, no todas las cantidades de alcohol tienen la capacidad de interferir negativamente con el entrenamiento. Por lo tanto, consumir hasta 30 g de alcohol no afectará tu rutina de ejercicios. En promedio, esta cantidad representa aproximadamente el consumo de dos copas medianas de 660 ml de vino.
Si tu preferencia es consumir cervezas, es fundamental entender que no necesariamente el líquido amarillo refrescante engorda, pero contribuye a aumentar los aspectos inflamatorios del organismo, que facilitan la acumulación de grasa cuerpo.
Si se combina con el grado más bajo de desintoxicación y control de la inflamación, combinado con un factor genético desfavorable para quemar grasa y una dieta poco saludable, la cerveza puede aumentar la cantidad de grasa corporal. Por lo tanto, prestar atención a lo que se consume, así como a la cantidad, es fundamental para comprender si el alcohol interferirá negativamente con tus entrenamientos o no.
Beber demasiado también aumenta el comportamiento permisivo con respecto a lo que comemos. Esta combinación de alcohol y mala alimentación también son malos para quienes realizan actividades físicas. Es necesario buscar el equilibrio.
