Es imposible hablar del buen funcionamiento de nuestro organismo y no mencionar la importancia de las hormonas en este. Después de todo, son los encargados de controlar muchas de las funciones de nuestro cuerpo, por lo que mantenerlos en equilibrio es fundamental.
Sabiendo esto, aquí hay algunos alimentos que mantienen las hormonas funcionando correctamente de nuestro cuerpo ¡Sigue leyendo!
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lista de alimentos
Ahora, vas a ver qué alimentos ayudan a que nuestro cuerpo funcione correctamente y cómo funciona al regular nuestras hormonas. ¡Vea mas!
- Brócoli
El brócoli, además de ser muy versátil, también aporta muchos beneficios a tu salud, ya que es rico en hierro, antioxidantes y fibra. Además, es una gran fuente de cromo, un mineral que ayuda en el funcionamiento del hipotálamo y favorece el metabolismo de la glucosa.
Además, si lo prefieres, incluye en tu dieta otras verduras de la familia, como la coliflor, la coliflor y la col, que también son fuentes de esta sustancia. Además, el brócoli controla los niveles de estrógeno y tiene un excelente papel en la prevención del cáncer.
- Nuez de Brasil
La nuez de Brasil es rica en omega 3 y selenio, lo que ayuda en el buen funcionamiento de la tiroides y regula el metabolismo del corazón, cerebro, riñones e hígado. Además, la carne de res, la harina de trigo, el pollo y los huevos también son alimentos ricos en esta sustancia. Sin embargo, con dos castañas al día es suficiente, ya que si superas este límite puedes provocar una intoxicación en el organismo.
- Garbanzo
Finalmente, los garbanzos destacan por tener una alta concentración de vitaminas B6 y B9, que se relacionan con el bienestar y el sueño regulado, efectos de hormonas como la serotonina y la dopamina. Además, una cáscara de este cereal contiene más de la mitad de la ingesta diaria recomendada de vitamina B6. Las vitaminas del complejo B, necesarias para el equilibrio de otras hormonas, están presentes en vegetales, carnes y productos animales.
consejos y alertas
Finalmente, es importante recordar que estos alimentos no hacen milagros. Por lo tanto, si tienes una enfermedad que altera tus hormonas, el solo hecho de cambiar el menú no afectará a tu organismo.
Busque siempre un médico especialista para que lo guíe, ya que el tratamiento generalmente involucra medicamentos. Una vez más, sepa que de nada sirve comer estos alimentos y no hacer ejercicio físico, fumar y mantener una rutina estresante.