A presión arterial alto es un problema muy grave e insidioso, que puede actuar en silencio durante mucho tiempo. A la hora de controlar esta enfermedad, lo primero que se menciona es reducir la ingesta de alimentos que contienen sodio. Sin embargo, lo que muchos no saben es que este tema se puede tratar de una forma sabrosa, ingiriendo además alimentos que ayudan a bajar la presion arterial.
Para obtener más información sobre estos alimentos que ayudan a reducir la presión arterial, consulte el artículo completo.
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Alimentos que ayudan a bajar la presión arterial
- Ajo
El ajo contiene sustancias que tienen un efecto hipotensor. De esta manera, contribuyen a la reducción de la presión arterial. Por ello, se recomienda añadirlo a los alimentos al final de su preparación, para conservar mejor sus propiedades.
- Banana
Esta es una de las frutas más baratas y ricas en potasio que se pueden encontrar fácilmente. Por ello, y por el nutriente que contiene, es una gran opción para controlar la presión arterial.
- Jugo de remolacha
Este es un beneficio extremadamente expresivo para las personas con presión arterial alta. Así que, aunque no te guste mucho el jugo de esta verdura, intenta añadirlo crudo a tu dieta, para conservar sus valores nutricionales.
- Clara de huevo
Las claras de huevo, a diferencia de las yemas, no tienen colesterol. Además, la clara de huevo también tiene grandes dosis de un péptido capaz de inhibir una enzima cuya tarea es formar angiotensina. La angiotensina es precisamente la sustancia que contribuye al estrechamiento de los vasos, que es uno de los factores de la hipertensión arterial.
- Chocolate
Este es uno de los tips más deliciosos, pero hay que consumirlo con moderación, respetando las medidas. El consumo de chocolates, que contienen del 50 al 85% de cacao, hace que la presión baje unos 3 mmHg. Por eso, una gran opción de postre es comer un pequeño cuadrito o una hilera de chocolate después el almuerzo.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
