Los dátiles son una de las frutas más dulces que existen, generalmente se venden en forma seca, se pueden comer crudos o se pueden usar para reemplazar el azúcar en las recetas de postres. Su composición es principalmente de carbohidratos y contiene varias vitaminas y minerales, como vitaminas A, C, complejo B y antioxidantes. ¡Mira algunos beneficios de esta fruta a continuación!
Lea mas: Beneficios de los plátanos: la fruta puede ayudar con la salud de los huesos, el corazón y más
vea mas
¿Es mejor comer huevos duros para el almuerzo o la cena? Descúbrelo aquí
Conmigo-nadie-puede: Conoce la planta capaz de ahuyentar el mal de ojo
Beneficios de los dátiles para nuestro organismo
Los dátiles se consideran un alimento rico en nutrientes con importantes beneficios para la salud. Esta fruta también tiene propiedades antibacterianas, antitumorales e inmunomoduladoras.
- Regula el funcionamiento del intestino
Los dátiles contribuyen al buen funcionamiento del intestino porque son ricos en fibra, fundamental para que el intestino funcione bien y evitar el estreñimiento. Además, estas sustancias también aportan saciedad y ayudan al control del peso.
- buena fuente de energia
Por ser una fruta rica en hidratos de carbono: 100 gramos de esta fruta tienen una media de 314 calorías, los dátiles son una excelente fuente de energía. Como tal, incluso se ha investigado para que sirva como una gran opción previa al entrenamiento.
- ayuda a los músculos
Favorece el desarrollo de masa magra ya que es una fruta fuente de potasio y magnesio, minerales necesarios para la contracción muscular.
- Fortalece el sistema inmunológico
Los dátiles ayudan a fortalecer el sistema inmunológico y prevenir enfermedades, ya que contienen zinc, vitamina B y antioxidantes que ayudan a fortalecer las defensas del organismo.
- Previene la anemia
Por su contenido en hierro, ayuda a combatir el desarrollo de la anemia. Así, el consumo regular de esta fruta ayuda a transportar oxígeno a las células del organismo, previniendo la enfermedad. Además, la falta de este mineral puede provocar fatiga extrema, articulaciones hinchadas y piel pálida, entre otros síntomas.
- Reduce el estrés
Los dátiles también ayudan a relajar y reducir la tensión porque son fuente de magnesio. Así, este mineral interviene en la producción de serotonina, un neurotransmisor responsable de la sensación de bienestar y salud. La fruta todavía contiene triptófano, lo que ayuda a liberar serotonina y melatonina, una hormona del sueño.
