todos queremos tener vida más larga y que este tiempo sea de calidad y salud para el cuerpo y la mente. Pero para eso, tenemos que ser conscientes de nuestra dieta diariamente, porque muchos alimentos pueden ayudarnos, o dificultarnos en esta misión.
Por ello, hemos seleccionado algunos alimentos que pueden aumentar su longevidad, ya que son opciones saludables y ofrecen diferentes nutrientes que nuestro cuerpo necesita, ¡compruébalo!
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echa un vistazo a los alimentos
Brócoli
El brócoli es un alimento completo en muchos sentidos, ya que consigue ofrecer muchos beneficios. Entre ellos se encuentran la disminución de inflamaciones, la mejora del tránsito intestinal y el fortalecimiento de los huesos. Además, este alimento también contribuirá a la lucha contra el envejecimiento, a través de sus reservas de vitamina C. Esta poderosa vitamina contiene importantes
acción antioxidante, que retrasa los efectos del envejecimiento en la piel y el cuerpo.Cacao
Además de ser un importante vasodilatador, ayudando a la circulación sanguínea y regulando la presión, el cacao también retrasa el envejecimiento. Esto se debe a que esta fruta tan importante tiene un componente llamado ácido oleico, que ayuda a mantener la salud cardiovascular. Sin contar que este ácido también actúa en la lucha contra los radicales libres y por tanto influye en nuestra inmunidad.
Té verde
Tomar una taza de té verde todos los días es uno de los secretos más importantes para vivir una vida larga y saludable. Después de todo, este té puede ayudar a prevenir la diabetes, controlar la presión arterial y también prevenir enfermedades neurodegenerativas. Además, el efecto antioxidante del té previene la aparición de arrugas y la flacidez de la piel, lo que permite una apariencia más juvenil.
Espinaca
En las espinacas puedes encontrar una serie de vitaminas que contribuirán a la salud de tu organismo, como son las vitaminas A, C, B, E y F. Por lo tanto, comer espinacas beneficiará a tu salud en general, especialmente a mantenerte joven, ya que esta verdura tiene propiedades tonificantes.
Pez
No importa qué tipo de pescado coma, la mayoría de los pescados son ricos en omega 3. Este componente importante trabaja para promover la salud del cerebro y la piel. También tiene las propiedades necesarias para ayudar a regular el colesterol y mantener nuestro organismo activo y dispuesto.