El sentimiento de gratitud trae consigo cambios psicológicos, sociales y físicos. Vea cómo ser agradecido a través de pequeños hábitos en su vida cotidiana.
Gratitud es una palabra que ha estado apareciendo últimamente en Internet. Las personas han descubierto el poder de ser agradecido y cómo este sentimiento puede traer beneficios para su salud mental y bienestar en la vida cotidiana.
Como todo hábitos, tener gratitud puede verse como un proceso. Además de la disciplina, hay que practicarla a diario, aunque sea un poco. Y sobre todo en los días más duros.
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Aquí separamos 10 formas de ser agradecido en la vida cotidiana. ¡Inclúyelos en tu rutina!
1 Mantenga un diario de gratitud
Escribir es una de las mejores formas de asimilar información y sentimientos. Todos los días, en un cuaderno, escribe tres cosas por las que estás agradecido.
2 Vive en el presente
Deja de preocuparte por el futuro, ¡que puede que ni siquiera sea lo que imaginas! – y centrarse en el presente. Busca las cosas que tienes hoy por las que estás agradecido.
3 Mira lo lejos que has llegado
Aprecia lo que ya has logrado. Compare hace uno o dos años con hoy y dese cuenta de lo lejos que ha llegado. ¡Sé agradecido por ello!
4 Parar y oler las rosas
¡Esto es una metáfora! Pero si quieres literalmente oler rosas, también puedes hacerlo. Deténgase a apreciar las pequeñas cosas de la vida: el sabor del café, una canción que le guste o un abrazo de un ser querido.
5 Cambia tu forma de hablar
Prográmate para exteriorizar cosas positivas. Los ancianos siempre dicen que las palabras tienen poder y tienen toda la razón. positividad atrae cosas buenas.
6 ¡Usa recordatorios!
Una técnica interesante es repartir pequeños recordatorios por la casa, o programarlos en el móvil, para ejercitar la gratitud. Haz preguntas como: “¿Dijiste gracias hoy?”; o “¿Qué es lo que más amas de tu cuerpo?”; o incluso “¿Qué recuerdo te hace reír a carcajadas?”.
7 expresa tu gratitud
Di “gracias” a las personas, incluso por pequeños actos.
8 gracias a ti mismo
Y también decirte “gracias” a ti mismo: por ganar un día más de vida, por beber más agua, ahorrar en la merienda o incluso por poder ir al gimnasio, aunque sea por 15 minutos.
9 decir oraciones de gratitud
Ejercita tu lado espiritual, sea cual sea. Simplemente puede canalizar su mente hacia una fuerza superior y decir "gracias" o aprender oraciones de gratitud dentro de su religión.
10 ¡Siga sonriendo!
Sonreír Es uno de los mejores remedios que existen. Desarma cualquier ceño fruncido y elimina cualquier negatividad. ¡Muestra tus dientes!
11 ¿Por qué es importante ser agradecido?
A gratitud ¡Tiene un poder increíble! Según el profesor Robert Emmons de la Universidad de California, ser agradecido genera beneficios físicos, psicológicos y sociales. Vea la lista a continuación:
- Mayor inmunidad
- Dolores y dolores reducidos
- presión sanguínea baja
- Mayor motivación para hacer ejercicio y cuidar la salud
- Sueño más largo y de mejor calidad
- Más emociones positivas
- Mayor estado de alerta, estado de alerta, vigilia
- Más alegría y placer.
- Mayor optimismo y felicidad.
- Ser más servicial, generoso y compasivo.
- ser más indulgente
- ser más extrovertido
- Sentirse menos solo o aislado