Tenemos la suerte de tener una buena sistema inmunológico, que nos protege de los invasores, pero en ocasiones los microorganismos consiguen superar esta barrera. Además, algunos hábitos alimento también pueden influir en cómo nuestro organismo se defiende frente a virus, bacterias e incluso cambios bruscos de temperatura. Afortunadamente, algunos cambios en nuestra rutina diaria pueden ayudarnos a tener menos probabilidades de enfermarnos. Consulta a continuación los hábitos que reducen nuestra Inmunidad ¡y toma acción!
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5 hábitos que contribuyen a la baja inmunidad
muerdete las uñas
Los virus, bacterias y hongos que se acumulan en nuestras uñas pueden ser fácilmente transportados a nuestro organismo. Si nos metemos las uñas en la boca, estos microbios pueden invadir nuestro sistema y causar daños, que van desde una simple gripe hasta enfermedades más graves como diarrea e infecciones respiratorias.
Dormir poco
Los científicos han descubierto que las personas que duermen poco o no duermen de forma continua reducen su función inmunológica y la cantidad de células que combaten las bacterias. Por ejemplo, dormir solo 4 horas por noche durante una semana reduce los anticuerpos a la mitad en comparación con dormir hasta 8 horas.
ser pesimista
Un estudio estadounidense mostró que las personas pesimistas tenían sus células de defensa reducido, reduciendo las posibilidades del cuerpo de deshacerse de los agentes causantes de enfermedades, porque también se cuidaban menos y estaban más estresados.
Fumar
No solo el acto de fumar, sino incluso estar cerca de fumadores puede dañar su inmunidad. Las defensas de su cuerpo pueden verse reducidas debido a que las sustancias del humo del cigarrillo reducen su capacidad general para combatir infecciones. Dejar de fumar ayudará a que su sistema inmunológico vuelva a funcionar normalmente.
tocar objetos
Muchos gérmenes y bacterias se transmiten de persona a persona a través de las manos. Por eso, es ideal que tengas tus objetos, como clips o bolígrafos, siempre contigo para que no necesites tomarlos prestados. Cuanto más pueda evitar recoger objetos de lugares públicos, mejor, si no, lávese bien las manos.
