El cuerpo es un todo que funciona en armonía. Sin embargo, cuando algo anda mal en el organismo, las señales aparecen en forma de caída de cabello, mal sueño o incluso otros problemas más graves. Una de las razones de esto podría ser la falta de vitaminas. Lea más a continuación.
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4 signos de deficiencia de vitaminas en el cuerpo
La deficiencia de vitaminas ocurre cuando hay un consumo inadecuado de ciertos nutrientes en el cuerpo. Los motivos son diversos y pueden ser consecuencia de una alimentación inadecuada y poco saludable, como por ejemplo, el difícil acceso a los alimentos.
Independientemente de la razón, el resultado es uno: su cuerpo puede estar sufriendo una falta de vitaminas. Las consecuencias, sin embargo, van desde la caída del cabello hasta el sangrado de las encías.
A continuación, vea los 4 signos de deficiencia de vitaminas y qué consumir para evitar estos síntomas. También es importante recordar que pueden estar relacionadas con otras enfermedades y nada reemplaza una visita al médico.
sangrado de las encías
Si esto sucede, podría significar que su cuerpo tiene deficiencia de vitamina C, responsable de contribuir a la curación de heridas y la inmunidad. Alimentos como naranjas, fresas, coles y limones ayudan a prevenir esta deficiencia.
Uñas y cabello quebradizos
La falta de vitamina B7, o biotina, provoca la caída del cabello y las uñas. Los alimentos como los huevos, el pescado, las espinacas, las bananas, la coliflor y los cereales integrales están llenos de vitamina B y deben agregarse a su dieta.
Úlceras en la boca
Las úlceras bucales son causadas por la falta de vitaminas B1, B2, B6 y hierro. Los alimentos como las verduras de hojas verdes oscuras, las semillas y las nueces son buenas fuentes de hierro. Para obtener las vitaminas B se recomiendan alimentos como el pescado, los lácteos, las verduras y los cereales.
mala vision nocturna
La deficiencia de vitamina A puede causar una mala visión nocturna, conocida como ceguera nocturna. La rodopsina, el pigmento que ayuda a la visión a ver de noche, necesita vitamina A para producirse. Las zanahorias, las verduras de hojas verdes oscuras y los productos lácteos son fuentes de vitamina A.