¿Quién no querría tener una vida saludable, verdad? En pos de esto, invertimos mucho dinero en estrategias de rutina, dietas y ejercicios físicos. Pero, además, algunos alimentos, si se combinan con una buena planificación, pueden ser excelentes aliados para evitar algunas enfermedades y afecciones. Uno de estos alimentos es fecha!
Uno fruta dulce, rico en nutrientes, refinado sabor y cultivado durante milenios. En ese caso, consumirlo tres veces al día durante una semana puede traer muchos beneficios a tu organismo.
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Conoce a continuación ¿Cuáles son los beneficios de comer dátiles todos los días?
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El dátil es una fruta originaria de Asia y bastante popular entre los brasileños. Además de ser un alimento delicioso, si se consume con frecuencia, puede aportar claras mejoras en varios aspectos de nuestro organismo, como la salud de nuestros huesos, sistema intestinal e incluso el corazón, e incluso puede ser un excelente aliado para quienes buscan perder peso. En este sentido, al tener más de 50 tipos diferentes, algunos de ellos pueden ser más efectivos, dependiendo de tu objetivo.
que fecha elegir
Hoy conocerás los beneficios del dátil medjoul, conocido como “la reina de los dátiles”. Debido a que se consume fresca y no pasa por un proceso industrial, suele ser mucho más grande que otros tipos de fruta. Al consumirlo 3 veces al día, durante una semana, será posible notar claros signos de cambio en tu salud.
reducción de estrés
Los expertos indican que los dátiles son grandes aliados de la salud mental, ya que son muy ricos en vitamina B6. De esa forma, al estimular la producción de serotonina, podemos regular el estado de ánimo de manera más efectiva e incluso combatir el estrés. Por ello, es una fruta indispensable en la dieta de quienes tienen una rutina muy ocupada y estresante.
Además, incluso puede ayudar a regular el sueño, ya que también tiene triptófano, que ayuda con la liberación de melatonina.
Perdida de peso
Para empezar, los dátiles son una excelente fuente de energía, por lo que son excelentes para cualquier persona con un estilo de vida más activo. Por ello, son relativamente calóricos, con unas 282 calorías por cada 100 gramos de fruta. Sin embargo, aún pueden ayudarlo a perder grasa.
Esto se debe a que son ricas en fibra, lo que proporciona un mayor efecto de saciedad y evita los picos de glucosa en sangre. De esta forma, al consumirlos podemos hacer que el metabolismo sea más acelerado, ayudando a quemar calorías.
