Si estás iniciando tu dieta para reducir las calorías diarias, puede ser mejor eliminar algunas frutas. Por ello, consulta en este artículo cuáles son los frutas con mas carbohidratos para evitarlos o consumirlos con menos frecuencia.
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¿Cuáles son las frutas con más carbohidratos?
Cuando se trata de la cantidad de carbohidratos y azúcar que contienen las frutas, no todas las frutas son iguales. Según los expertos, en realidad existe una diferencia significativa entre los distintos tipos de fruta que depende de muchos factores, como la cantidad de agua y fibra disponible.
Las frutas tropicales frescas tienden a dominar en términos de contenido de carbohidratos. En ese sentido, los plátanos, una de las frutas favoritas de muchas personas, contienen alrededor de 30 gramos de carbohidratos netos (la cantidad de carbohidratos que sobran después de restar el contenido de fibra).
En el caso de mangas, hay alrededor de 22 gramos de carbohidratos por taza, mientras que la piña le sigue de cerca con 19 gramos por taza. Sin embargo, la fruta que contiene más carbohidratos de todas proviene del Pacífico Sur y se llama fruta pan. Cuenta con aproximadamente 60 gramos de carbohidratos netos por porción de 1 taza.
Frutas que contienen menos carbohidratos
Así como algunas opciones tienen muchos carbohidratos, hay otras frutas que casi no tienen ninguno. De esta manera, podemos hablar de frambuesas y moras, por ejemplo, que tienen cinco gramos de carbohidratos netos por cada 100 gramos (unos tres puñados).
Sólo una pequeña cantidad más está incluida en el fresas, con seis gramos de carbohidratos netos por porción. Siguiendo la línea de los frutos rojos, el arándanos se encuentran en el extremo superior, con 12 gramos de líquido por cada 100 gramos, que es todavía menos que la mayoría de las otras frutas.
Por tanto, si estás iniciando una dieta que intenta reducir al máximo la cantidad de calorías diarias, puede ser más interesante variar las frutas que tienen más hidratos de carbono. Así, a lo largo de la semana, puedes consumir diferentes tipos de frutas, tanto las de más calorías como las de menos calorías.
