Al igual que el resto de su cuerpo, su vista también sufrirá algunos cambios a medida que envejece. Algunos de estos cambios son causados por sus genes, mientras que otros empeoran por cosas en el entorno que lo rodea. Imagínese lo diferente que sería su vida si no tuviera ojos sanos. Sin embargo, la buena noticia es que puede cuidar bien de su ojos ¡y mantén tu vista genial! Solo adopta algunos hábitos oculares saludables.
4 hábitos que mejoran tu vista
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- come sano
Mantén la salud de tus ojos consumiendo una dieta balanceada. Lo creas o no, lo que pones en tu plato puede influir en la salud de tus ojos. Llénese de energía con una variedad de frutas y verduras, especialmente verduras de hojas verdes como la col rizada, las espinacas y la col rizada.
Pescados como el salmón y el atún también son buenos para la vista. Las vitaminas C y E, la luteína, el zinc y los ácidos grasos omega-3 pueden ayudar a prevenir problemas oculares como la degeneración macular y las cataratas.
- Lavar las manos
Lavarse las manos es un auténtico escudo de protección para los ojos (y para la salud en general). Cuando nos tocamos el ojo con la mano sucia, podemos contagiar muchas infecciones, que acaban afectando nuestra visión.
Sin embargo, las bacterias y los virus son los villanos de historia. Pueden causar problemas de visión de forma permanente. Sin embargo, crear el hábito de lavarse las manos con frecuencia reduce este riesgo.
Todo lo que necesita es un poco de jabón, agua corriente y 20 segundos de su tiempo.
- deja que tus ojos descansen
Para evitar la fatiga visual, descanse los ojos con frecuencia. Pasar mucho tiempo en su teléfono celular o viendo TELEVISOR puede cansar tus ojos demasiado. La regla 20/20/20 puede ayudarte.
Cada 20 minutos, mira hacia otro lado durante 20 segundos y dale un descanso a tus ojos.
- Bebe mucha agua
Es genial para el cuerpo y un verdadero placer para los ojitos para asegurarse de beber suficiente agua todos los días.
¿Conoces ese molesto problema del ojo seco? Es bastante común, especialmente en invierno. Pero, si te hidratas bien, ya no te molestará.
