El sentimiento de sentirse solo y solitario puede destruir la autoestima de una persona. Esto es lo que le sucede a casi el 60% de las personas que han informado sentirse así en algún momento de sus vidas. Mira en este artículo 3 consejos para combatir este sentimiento y sentirte más feliz.
el sentimiento de soledad
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Sentirse solo es algo muy doloroso, por esta razón, la mayoría de las personas no hablan abiertamente de sus sentimientos. Sin embargo, de lo que poco se habla es de que la soledad te quiere para sí misma.
No hablar de lo que sientes solo empeora la situación. La única manera de acabar con este sentimiento es hablar de ello.
Cómo afecta el sentimiento de soledad a nuestra salud mental
Cualquiera puede terminar sintiéndose solo en algún momento, incluso aquellas personas que parecen estar siempre felices, siempre saliendo de fiesta. Este sentimiento no se limita a un determinado tipo de público y puede afectar a cualquiera.
Estas son algunas situaciones que pueden desencadenar sentimientos de soledad:
- Condiciones de salud mental como depresión;
- trauma o pérdida;
- Condiciones de salud crónicas o discapacidades;
- Discriminación;
- La vida cambia;
- Estrés financiero;
- Factores socioeconómicos.
Algunos síntomas de la soledad:
- Tiene trastornos del sueño o insomnio;
- Sentirse agotado y con poca energía;
- Sentirse hipercrítico consigo mismo;
- Sentirse ansioso;
- Tener dificultad para conectarse con otras personas;
- Tener sentimientos negativos de duda o autoestima.
Sentirse solo es mucho más que un sentimiento de tristeza. La soledad y la depresión pueden formar un círculo vicioso que se alimenta de sí mismo. La soledad a largo plazo puede impedir la cognición de alguien, como la resolución de problemas y la concentración.
Consejos para afrontar la soledad y ser más feliz
- Reconoce lo que sientes:
Ser capaz de nombrar lo que estás sintiendo es muy importante en este proceso de lidiar con el sentimiento de soledad. Es la base para todo lo que haga a continuación. Después de todo, no puedes encontrar una solución a algo si no sabes a lo que te enfrentas.
- tratar de conectar con la gente:
La soledad proviene de la falta de una conexión significativa con otras personas. Para acabar con el sentimiento de soledad, es importante estar dispuesto a conocer gente y cultivar relaciones. Es posible que esté dispuesto a ser voluntario, unirse a una clase o pasar el rato con su familia.
- Priorizar el autocuidado:
Cuando nos encontramos en un momento de soledad, es muy importante que tampoco nos abandonemos, la práctica del autocuidado es fundamental. Para el autocuidado debemos: comer bien, mover nuestro cuerpo, dormir bien y lo suficiente, relajarnos y ser agradecidos.