Mientras somos jóvenes, la capacidad de usar el cerebro de una manera más precisa siempre es muy normal. Con el paso de los años, el desgaste cognitivo se vuelve algo más presente y necesita ser visto. La capacidad de memorizar, por ejemplo, se ve más comprometida. Estos son algunos consejos para ejercitar la memoria.
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Con la edad, la memoria tiende a declinar. Aprenda qué hacer para ralentizar este proceso natural. Vea algunos consejos para el fortalecimiento cognitivo:
- Leer en voz alta
Una gran táctica para aumentar la capacidad de su memoria a largo plazo es leer en voz alta. Según algunos estudios, esta práctica ayuda a la persona que lee a memorizar más fácilmente lo que se dice.
- Repetir y repetir de nuevo
Ampliamente utilizado entre los actores, según la médica Jessica Zwerling, la región del hipocampo se puede trabajar a través del acto de repetición, ya que es con esta práctica que se muestra más efectiva.
- la mente camina
En este tema, el consejo es tener creatividad para visualizar espacios donde no estás en ese momento. Esta práctica parece una tontería, pero ayudará con la parte cognitiva.
- Practica de actividades fisicas
No es nuevo que los estudios demuestren que las actividades físicas son muy buenas para el cerebro. Sea lo que sea, tu práctica constante es capaz de traer diversos beneficios a tu salud mental.
- jugar crucigrama
Este tipo de juego tiene una capacidad muy alta para beneficiar la salud del Organo lo mas importante de todo. Varios resultados revelaron que las personas que lo juegan tienen un menor riesgo de experimentar deterioro cognitivo.
- Aprende algo nuevo
Cuando las personas están dispuestas a aprender algo nuevo, se desencadenan varios procesos mentales, como la memoria y la atención. Según el experto, optar por tocar un instrumento o incluso jugar al ajedrez son buenas opciones.
