Un estudio realizado por la Universidad de Aston en el Reino Unido encontró que las personas que consumen fruta con frecuencia tienen una vida más saludable mental más fuerte. Por otro lado, también se ha visto que quienes consumen alimentos salados y otros pobres en nutrientes manifiestan lapsos de memoria y ansiedad. Saber porque.
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Consumo frecuente de frutas versus snacks salados
Con base en estudios encuestados por investigadores de la Facultad de Ciencias de la Salud y la Vida de la Universidad de Aston, muchos profesionales de la salud han llegado a la conclusión conclusión de que la relación entre el consumo de fruta disminuye considerablemente la posibilidad de desarrollar depresión o cualquier enfermedad relacionada con el bienestar psicológico.
Lo contrario ocurre con el consumo frecuente de alimentos salados, como es el caso de algunos alimentos procesados y comidas rápidas. Se ha encontrado un aumento de los síntomas de depresión, ansiedad, estrés y una notable disminución del bienestar psicológico de los individuos que prefieren alimentos pobres en nutrientes.
Los efectos de la comida en nuestra salud mental
Puede que no lo parezca, pero todo lo que llega a nuestro organismo tiene un efecto en nuestra psicología. Así lo han demostrado ya estudios y encuestas realizadas, por ejemplo, por el Aston College, ubicado en el Reino Unido. Los textos ofrecen información que detalla la influencia real de la alimentación en nuestro comportamiento.
Cuando comemos alimentos sanos y ricos en nutrientes, como frutas y verduras, los efectos son satisfactorios, ya que promueven una sensación de bienestar e inhiben posibles trastornos como el estrés, la depresión y los lapsus memoria.
Lo contrario sucede con el consumo frecuente de snacks como papas fritas y pizza, ambos alimentos pobres en nutrientes, vitaminas y fibra. Lo creas o no, tienden a aumentar los niveles de ansiedad y depresión, comprometiendo la salud mental a través de un aumento de los fracasos intelectuales.
Un punto, entre tantos observados, es que la gente suele olvidar dónde estaban ciertos objetos.
cambio de hábitos
El cambio de dieta -reemplazar la comida salada por fruta y un poco más de comida verde- solo trae beneficios y calidad de vida a las personas, independientemente de la cantidad consumida. El hecho de que comamos fruta cruda, por ejemplo, puede tener una fuerte influencia en nuestra psicología, ya que se mantienen todas sus propiedades.
Aún según investigaciones realizadas por la universidad, a mayor consumo de frutas y verduras, mayor es el sentimiento de satisfacción personal, por lo que choca con los signos de depresión.
El consumo excesivo de frituras y otros alimentos carentes de todo lo vital conduce a un aumento de los fallos cognitivos subjetivos. Las personas que siguen este tipo de dieta reportan cierto nivel de inestabilidad mental.
Agregar frutas o bocadillos a la vida cotidiana tiene efectos opuestos en la salud psicológica. La encuesta también mostró que los resultados obtenidos están más ligados a la frecuencia de consumo que a la cantidad exacta de alimentos.
