Dormir bien es necesario para todos nosotros. Incluso si no tienes las 8 horas recomendadas, el sueño debe ser reparador, para que te despiertes más relajado y listo por la mañana.
Si eres de esas personas que tardan mucho en dormir o tienen un dormir agitado, he separado aquí algunos consejos infalibles que te harán dormir como un bebé. Pruébalos hoy para despertar mañana sin ojeras y con una cara tranquila.
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Sin embargo, es importante hacer una alerta: si tienes algún problema de salud relacionado con el sueño, como apnea, parálisis del sueño o insomnio, ¡debes buscar un especialista!
5 consejos seguros para dormir bien y despertar sin ojeras
té para calmar
Descuidamos mucho el poder de los tés. tomar un poco de té La hierba de limón, hoja de maracuyá o valeriana antes de acostarse puede brindarle una buena noche de sueño. Beba lentamente, sintiendo que sus músculos se relajan y su mente se apaga lentamente.
baño de hierbas
Un baño de hierbas también puede ser muy efectivo para que duermas bien. Hervir un puñado de manzanilla, lavanda Es Toronjil (no hace falta que sean los tres, basta con uno solo) en un litro de agua y dejar enfriar. Después de tu baño de higiene, echa el líquido del cuello hacia abajo, mentalizando buena energía.
Meditación
La meditación guiada también es excelente para calmarte y ponerte a dormir. Acuéstese, prepare un ambiente acogedor y oscuro, cierre los ojos y comience su meditación. Estarás dormido en minutos.
aceites esenciales
aceites esenciales son otros grandes aliados en una buena noche de sueño. Los que tienen un aroma a lavanda, en particular, harán maravillas con tu noche de sueño.
Gotea unas gotas en tu almohada o colócalas en un difusor al lado de tu cama. Inhala profundamente y acuéstate.
ambiente acogedor
Ninguno de estos consejos le ayudará si no tiene un entorno propicio para dormir. Tu habitación debe ser oscura, con tonos apagados y sin ruidos.
También se recomienda mantener los dispositivos electrónicos alejados de usted. invertir en almohadas suave y en un edredón acogedor.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
