Estudios realizados en tres universidades norteamericanas demostraron que la posición en la que solemos dormir puede contribuir a la preservación de nuestro organismo en relación a enfermedades degenerativas. Esto sucede porque durante el dormir nuestro cuerpo también trabaja en funciones esenciales para nuestra existencia, como la eliminación de toxinas y proteínas residuales que, al acumularse, pueden iniciar un proceso de neurodegeneración.
En vista de esto y de la importancia de dormir bien, para obtener más información sobre las mejores posiciones para dormir, ¡consulte el artículo completo!
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¿Por qué dormir bien puede cambiar tu vida?
Hay limpiezas cerebrales que ocurren principalmente durante el sueño. Un ejemplo es la limpieza realizada por el sistema glinfatico. Este sistema se encarga de drenar los desechos tóxicos del sistema nervioso central.
Para que esta limpieza se produzca de la mejor manera posible, por ejemplo, es fundamental que estés en una posición más adecuada. En vista de esto, su drenaje ocurre de manera más eficiente cuando se duerme en posición lateral, en comparación con las posiciones sobre la espalda o boca abajo.
Los resultados relacionados con esta mejor calidad del sueño cuando nos tumbamos en una posición concreta suelen ser estrechamente relacionado con los efectos de la gravedad sobre el cuerpo, así como con la presión y el estiramiento de los tejidos durante el ejercicio. dormir. ¡Así que dormir de lado parece ser la mejor opción!
Además de contribuir a la Limpieza de toxinas cerebrales, dormir de lado es excelente para la columna vertebral. Esta posición alivia la presión sobre la columna, permitiendo que esta estructura se relaje durante el sueño. Sin embargo, para que esto sea efectivo, es importante mantener el cuello alineado.
Por eso, tu almohada debe tener el tamaño ideal para que tu cabeza quede recta, sin inclinarse ni hacia arriba ni hacia abajo. Además, un buen consejo para mantener bien alineada toda la estructura es colocar una almohada entre las piernas.
Finalmente, los estudios también indican que se debe preferir dormir sobre el lado izquierdo. Dormir en esta posición permite que tu circulación sanguínea fluya de la mejor manera, facilitando además el paso de los alimentos por el intestino.
