Mantener el cuerpo sano y tener una dieta balanceada contribuye positivamente al cerebro, aumenta la longevidad y reduce el riesgo de desarrollar enfermedades crónicas Lo que pocas personas saben al seguir una nueva dieta es que algunas frutas realmente ayudan a adelgazar y pueden ser grandes aliadas en la búsqueda de una forma increíble.
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Las frutas son alimentos fundamentales en la rutina alimentaria de cualquier persona, ya que están llenas de vitaminas, minerales y otros elementos que ayudan al correcto desarrollo del organismo. Para aquellos que quieren perder peso, aumentar la sensación de saciedad y acelerar el metabolismo son puntos clave en el proceso.
Es posible adquirir estos beneficios a través del consumo de frutas.
Algunos de ellos incluso tienen propiedades que son capaces de mejorar el tránsito intestinal por su capacidad diurética. Reducirán las ganas de comer más y también favorecerán la quema de calorías.
4 frutas que pueden ayudarte a perder peso
Una forma de incluirlos en la dieta es añadir alimentos entre las comidas principales, es decir, entre el desayuno y la cena. mañana, almuerzo y cena, ya que pueden ser esenciales para mantener el peso corporal y ayudar a perder peso. Peso.
La única advertencia que se debe hacer es sobre la cantidad de fruta que se consume a lo largo del día. Lo ideal es no exagerar las porciones, porque tienen fructosa. Este es un azúcar natural que, si se consume en exceso, tendrá un efecto inverso y contribuirá al aumento de peso.
Vea qué frutas se pueden combinar al crear una dieta para bajar de peso.
Banana
Los plátanos son muy útiles para aquellos que quieren perder peso, ya que aumentan la sensación de saciedad, especialmente cuando se toman en el desayuno. Para quienes realizan actividad física, contribuye a la contracción muscular. Además, está repleta de potasio, mineral encargado de dar energía al organismo.
kiwi
Los kiwis son fuentes de vitamina C y tienen solo 46 calorías por cada 100 g. Es diurético y reduce las ganas de comer, por lo que es una excelente opción.
Fresa
Las fresas tienen solo 45 calorías por cada 100 g y te presentarán lo que llamamos calorías negativas. Esto se ve cuando la persona gasta más calorías para digerir lo ingerido que las presentes en el alimento en cuestión. La ventaja es que la fruta es antiinflamatoria, algo que también ayuda a perder peso.
Pera
Las peras, que te garantizan solo 85 calorías, ayudan al tránsito intestinal porque son ricas en fibra. Reducen los niveles de colesterol en la sangre y también ayudan en la sensación de saciedad.