Aunque es bien sabido que dormir bien es sumamente importante para la salud, a algunas personas les resulta difícil mejorar la calidad del sueño. Las razones de esto son variadas y van desde dificultades para dormir hasta trastornos graves del sueño, que afectan gravemente a la salud.
Por lo tanto, es fundamental discutir el sueño y plantear preguntas sobre cómo mejorar su calidad.
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La calidad del sueño y su importancia
Dormir bien es extremadamente esencial para mantener una buena salud y bienestar, por lo que prestar atención a la calidad del sueño es fundamental. No dormir bien a menudo no es saludable, ya que la privación del sueño puede tener graves consecuencias para la salud.
- Factores que interfieren con el sueño
La cantidad de sueño promedio recomendada para un adulto es de 7 a 8 horas, pero la cantidad de horas de descanso profundo no es el único indicador de una buena calidad de sueño. En casos de ronquido y apnea, es necesario un seguimiento médico porque estos dos factores son indicadores de trastornos del sueño.
- ¿Por qué es importante apreciar la calidad del sueño?
Las personas que duermen menos de 5 horas por noche durante un largo período de tiempo pueden tener problemas cognitivo, demencia, mayor tendencia a la depresión y al suicidio. Además, se vuelven más vulnerables a las enfermedades. cardiovascular.
Por lo tanto, dormir mal a largo plazo puede perjudicar el equilibrio del organismo y derivar en diversos problemas de salud.
- Calidad del sueño de los brasileños
El Instituto de Investigación y Orientación de la Mente (IPOM) realizó una encuesta con el objetivo de conocer cómo califican los brasileños su sueño, y el resultado no fue nada agradable. La encuesta reveló que cerca del 69% de los brasileños dicen que la calidad de su sueño no es buena, donde lo clasificaron como malo o insatisfactorio.
- Consejos para mejorar el sueño
Adopte una postura adecuada para una buena noche de sueño, manténgase alejado de la luz y el ruido por completo, usar las almohadas correctas y de la manera correcta, así como relajarse antes de acostarse son prácticas básico.
