La práctica de actividades físicas es sumamente beneficiosa para la salud, independientemente de la edad del individuo. Sin embargo, cada grupo de edad tiene ciertas indicaciones para la práctica de estos ejercicios, en vista de la fase de desarrollo en la que se encuentra el cuerpo. Ante esto, a continuación podrá comprender cómo la práctica de actividades físicas debe ser parte de la vida de los niños.
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¿Por qué los niños y jóvenes deben hacer actividad física?
Según el Ministerio de Salud, las personas entre 6 y 17 años deben realizar actividad física. Esto se debe a que la práctica de estos ejercicios es sumamente beneficiosa para la salud. Un niño que hace ejercicio tiende a ser más sociable, a tener menos estrés y a una mejor calidad de vida en el futuro. Además, los ejercicios influyen directamente en la salud cardiovascular, así como en el acondicionamiento físico de estos individuos, combatiendo el sedentarismo y reduciendo también el riesgo de obesidad.
Estas actividades también tienen un impacto en cuestiones psicológicas, reduciendo las posibilidades del niño de sufrir ansiedad o depresión. Y por último, la práctica también influye positivamente en el rendimiento escolar, considerando que los ejercicios físicos ayudan a la concentración.
La OMS habla sobre el tiempo recomendado de actividad física para los niños
Fue posible comprender cómo la práctica de actividades físicas es positiva en la vida de los niños. Sin embargo, es importante saber insertar estos ejercicios en el día a día de los más pequeños. Así, la Organización Mundial de la Salud (OMS) dispone de parámetros de realización de ejercicios físicos para cada edad. Ante esto, lo que la OMS recomienda para niños y adolescentes de 5 a 17 años es lo siguiente:
- Se recomienda que estas personas realicen al menos 60 minutos, es decir, una hora de actividad física de intensidad moderada todos los días.
- La organización también afirma que pasar el tiempo especificado de una hora suele aumentar los beneficios para la salud del niño.
- También dice que las actividades aeróbicas deben ser una prioridad en estas edades, ya que mejorarán la condición cardiorrespiratoria y muscular.