En estos días, es raro encontrar a alguien que no tenga uno. Teléfono móvil. A través de ella podemos realizar multitud de acciones: transacciones bancarias, charlar con amigos, cuidar nuestra salud, comprar utensilios, etc.
Pero, ¿alguna vez te has detenido a pensar cuántas horas pasas frente a tu celular? ¿Y si tienes control sobre el tiempo que pasas en las pantallas pequeñas?
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Si no puede mantenerse alejado de su teléfono, es probable que sea adicto. ¡Sigue leyendo para entender cómo revertir esto y adquirir una vida más saludable!
Nomofobia: una adicción llamada celular
Creado en el Reino Unido, el término nomofobia (abreviatura de no-mobile phobia) se utiliza para describir el miedo a quedarse sin teléfono celular o que se le impida usarlo.
Te vuelves ansioso, estresado y te sientes poco comunicativo. Sepa que estas sensaciones, juntas o aisladas, son más comunes de lo que piensa.
Según una encuesta de 2021 realizada por la empresa App Annie, que solo considera dispositivos Android, los brasileños pasaban, en promedio, 5,4 horas al día en sus teléfonos celulares.
Por estas razones, es fundamental establecer una relación sana con los teléfonos inteligentes. Los siguientes consejos te ayudarán a superar o aliviar esta adicción:
Evita dormir con tu celular cerca
La luz emitida por las pantallas de los dispositivos bloquea la liberación de melatonina, la hormona responsable del sueño. Además, el ruido de las notificaciones puede hacer que nos despertemos e interrumpamos nuestro descanso.
La combinación de estos dos factores influye directamente en la calidad de la dormir y posteriormente en nuestra salud.
Deja tu celular a un lado durante las comidas
Comer mientras se usa el celular influye en la percepción de la cantidad de comida ingerida. Como nos distraemos con el contenido de la pantalla, acabamos comiendo más sin masticar bien, lo que nos lleva a un consumo excesivo de calorías y a una mala digestión.
No lleves tu celular al baño
Por ser un lugar con fuerte presencia de gérmenes y bacterias, el contacto de tu celular con estos microorganismos puede ocasionar diarreas o infecciones.
Además, usar su teléfono inteligente mientras hace sus negocios puede distraerlo y hacer que permanezca en el baño por mucho tiempo, acentuando la aparición de hemorroides. ¡Y lo que se suponía que eran solo 5 minutos, terminó convirtiéndose en 20!
Establecer límites
Establece periodos específicos para usar el celular, consulta la redes sociales y responder a los mensajes. Cuente con la ayuda de aplicaciones para teléfonos inteligentes que limitan el tiempo de uso y establecen horarios.
Otro consejo valioso es desactivar las notificaciones de la aplicación, lo que hará que revises menos tu dispositivo. ¡Lo que los ojos no ven, el corazón no siente!
