Whey Protein es uno de los complementos más habituales entre quienes practican actividad física y buscan hipertrofia. Esto se debe a que es una forma conveniente de alcanzar el objetivo de proteína adecuada para desarrollar músculo. Quienes lo usan siempre están buscando nuevas recetas.
Eso es porque tomar proteína en polvo con agua todos los días puede ser empalagoso. De esta manera, tu deseo de tomar el suplemento se va por el desagüe, ¿no es así?
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Por eso, aquí te separamos tres sencillas, prácticas y sobre todo deliciosas recetas para que hagas con tu proteína de suero en casa.
3 deliciosas recetas para hacer con Whey
1. panqueque de suero
Ingredientes:
- 1/2 taza de Whey Protein (la receta será con sabor a vainilla, pero puedes usar la que tengas en tu casa);
- 1/2 taza de harina de avena;
- 2 huevos;
- 1 cucharadita de polvo de hornear;
- 1/2 taza de leche desnatada;
- 1 cucharadita de extracto de vainilla (opcional)
Como hacer:
Mezclar todos los ingredientes en un bol hasta tener una masa homogénea. En una sartén antiadherente, poner un poco de la masa y cocinar hasta que esté dorada y empiece a soltar. Luego voltear y cocinar del mismo lado.
Haz esto hasta que se acabe la masa. ¡Puedes servirlo con frutas, miel o comerlo sin nada!
2. muffins de suero
Ingredientes:
- 1/2 taza de Whey Protein (la de chocolate es sensacional, pero puedes usar la que tengas en casa);
- 1/2 taza de harina de trigo;
- 1/2 taza de azúcar de coco;
- 1 cucharada de cacao en polvo;
- 1 cucharadita de polvo de hornear;
- 1 huevo;
- 1/2 taza de leche desnatada;
- 1/4 taza de aceite de coco;
Como hacer:
Precalentar el horno a 180ºC. Mientras se calienta, mezcla todos los ingredientes hasta tener una masa homogénea. Ponga el resultado en moldes engrasados y llévelos al horno por aproximadamente 20 minutos – pero puede retirarlos antes si se hornean antes del tiempo indicado.
¡Y pronto! Fácil, ¿no?
3. batido de suero
Ingredientes:
- 1/2 taza de suero de cualquier sabor;
- 1 plátano congelado;
- 1 taza de cualquier fruta congelada;
- 1 taza de leche (vegetal o de vaca);
- 1 cucharada de miel (opcional)
Como hacer:
Bate todos los ingredientes en la licuadora hasta triturar todas las frutas y obtener una mezcla homogénea. Entonces solo bebe.
¿Cuál de las tres recetas con Whey Protein incluirás en tu dieta? ¡Haz y disfruta!
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
