Cruzar las piernas mientras está sentado es una práctica común, sin embargo, es fundamental ser consciente de los posibles peligros para la salud y la postura relacionados con este comportamiento. La investigación muestra que esta posición puede causar desequilibrio en las caderas, cambios en la velocidad de la circulación sanguínea, elevación de la presión arterial y daño a los vasos sanguíneos.
Es más probable que ocurran cambios en la longitud de los músculos y en la estructura ósea de la pelvis cuanto más tiempo y con mayor frecuencia se crucen las piernas.
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Además, esta posición puede provocar una desalineación de la columna y los hombros, así como un desequilibrio en la posición de la cabeza y efectos adversos en el cuello debido a la falta de armonía muscular. La pelvis puede verse afectada por la desalineación causada por el estiramiento prolongado de los músculos de los glúteos, que se debilitan.
La costumbre de cruzar las piernas puede aumentar la posibilidad de escoliosis, síndrome de dolor trocantérico mayor y compresión o daño del nervio peroneo.
Los estudios también indican que cruzar las piernas puede interferir con la producción de esperma, ya que la temperatura testicular debe ser más baja que la temperatura corporal estándar. La posición con las piernas cruzadas puede elevar la temperatura de los testículos, lo que resulta en una disminución de la cantidad y calidad de los espermatozoides.
Beneficios
Sin embargo, en algunas situaciones, cruzar las piernas puede resultar ventajoso. Una investigación de 2016 revela que, para las personas con una pierna más larga que la otra, cruzar las piernas puede ayudar a ajustar la altura de ambos lados de la pelvis. Además, tal postura parece relajar los músculos centrales y prevenir el sobreesfuerzo, además de mejorar la estabilidad de las articulaciones sacroilíacas.
La posición de loto, una postura común en el yoga y la meditación en la que las piernas se cruzan en el suelo, puede no plantear los mismos problemas que cruzar las piernas mientras se está sentado en una silla. El yoga ofrece muchos beneficios, incluso para aquellos que ya tienen problemas en las rodillas.
En resumen, se recomienda evitar cruzar las piernas siempre que sea posible. Sin embargo, muchos de los riesgos relacionados con esta postura se ven intensificados por problemas subyacentes, como el sedentarismo y la obesidad. La orientación principal es no permanecer en la misma posición por largos períodos y mantenerse activo regularmente.
