¿Sabías que algunos alimentos que tenemos en casa pueden ser grandes aliados de la rutina? La naranja, por ejemplo, es una fruta rica en vitaminas, fibras y nutrientes que también nos ayudan a tener un sueño reparador, así como cuando estamos tratando de perder peso.
Según la nutricionista Lilian Barros, en entrevista con el portal LIENDRE, esta deliciosa fruta tiene un alto contenido en melatonina, la llamada hormona del sueño, que influye en nuestro reloj biológico.
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Entonces, simplemente manteniendo un hábitos alimenticios saludables antes de acostarse, la persona puede dormir mejor y despertarse con menos frecuencia por la noche. ¡Comprenda cómo y por qué el consumo de naranjas cerca de la hora de acostarse es extremadamente adecuado para quienes tienen insomnio!
¿Por qué el naranja te ayuda a dormir mejor?
Algunas personas creen que comer la fruta antes de acostarse es malo para la salud. Sin embargo, la naranja puede contribuir positivamente al organismo cuando se consume por la noche.
Además de la melatonina, la nutricionista apunta que la influencia positiva de las naranjas también está relacionada con “su alta capacidad antioxidante y su contenido en serotonina y folatos”.
Para aprovechar los múltiples beneficios de la naranja antes de acostarse, es mejor comer la fruta que optar por el zumo, aunque sea elaborado íntegramente con naranja.
Lo que sí es consenso entre los nutricionistas es que la la cena no puede ser una comida pesada con alimentos grasos y picantes.
Lo ideal es llevar una dieta más ligera y equilibrada compuesta por alimentos como las naranjas que contribuyen al bienestar durante la noche.
¿Cómo ayuda la naranja a adelgazar?
Asimismo, la naranja es uno de esos alimentos que ayudan a mejorar el sueño y puede ser un componente de alimentos enfocados a adelgazar.
Es rico en fibra, vitamina C y agua. Además, el hecho de que la fruta ofrezca una gran noche de sueño también estimula al cuerpo en el proceso de adelgazamiento.
La nutricionista explica que cuando dormimos bien, el cuerpo se siente mejor y tenemos más control sobre el apetito y los horarios correctos para comer.
Esta organización es fundamental para controlar el peso.. Cuando eso no sucede, “la probabilidad de tener ataques de hambre descontrolados y elegir alimentos que no son ricos nutricionalmente es mayor”.
Finalmente, la naranja tiene características positivas para componer la dieta de los brasileños y puede formar parte de la última comida del día.
