Cuando hablamos de adelgazar, es habitual centrar toda nuestra atención únicamente en lo que ponemos en nuestro plato. Después de todo, existe una relación entre calorías y la cantidad de alimentos que comemos. La cuestión es que, para adelgazar, también debes prestar atención a las bebidas que engordan, que se consideran fuentes ocultas de azúcares.
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Bebidas con calorías vacías y demasiada azúcar
Incluso aquellos que están llenos de calorías vacías engordan, ya que son alimentos ricos en calorías con bajo valor nutricional. Como resultado, después de consumir estas bebidas, no hay sensación de saciedad. La tendencia es que te quedes con hambre, aumentando entonces la ingesta de estos enemigos de la dieta.
Si tu objetivo es bajar de peso en 2023, presta atención a estas ocho bebidas para eliminar de tu vida diaria, ya que esto fortalecerá tus esfuerzos por bajar de peso de forma saludable.
Zumo de frutas
Los jugos aportan buenos nutrientes como vitamina C y potasio; sin embargo, la cantidad de calorías puede acumularse rápidamente, lo que te obligará a comer más para sentirte lleno.
Bebidas azucaradas con cafeina
Los cafés, como los frappuccinos, están llenos de azúcares añadidos, que aumentan la ingesta de calorías, grasas y edulcorantes del cuerpo. No te saltes el café, pero busca una bebida con menos de todo eso.
bebidas energizantes
La energía contenida en las bebidas energéticas no proviene solo de los ingredientes naturales, sino de la gran cantidad de azúcares y calorías que contienen. Además, aumentan el ritmo cardíaco, la presión arterial y la ansiedad.
Complementos alimenticios para la hidratación
Las bebidas saborizadas agregan calorías y azúcares innecesarios al cuerpo, por lo que no se recomiendan para el consumo diario. Para evitar el uso de alimentos industrializados, opta por exprimir las frutas a tiempo.
Bebidas sin alcohol
Tú bebidas sin alcohol están llenos de azúcares y están estrechamente relacionados con el aumento de peso y la obesidad. Una alternativa gaseosa a la soda es la kombucha o agua con gas.
Tés helados y endulzados
Los tés son bebidas saludables, pero los helados conocidos como “Ice Tea” son dulces y se asemejan a los refrescos en cuanto al contenido de azúcar.
Batidos llenos de carbohidratos
Prefiere batidos hechos para bajar de peso, con leches verduras sin azúcar y algunas frutas, como plátanos. Evite agregar opciones más pesadas, como yogur o leche alta en calorías, como la leche de vaca.
Vino, cervezas y cocteles
Las bebidas alcohólicas están llenas de calorías. Para quien quiere adelgazar, lo ideal es reducir el consumo. una taza de vino, por ejemplo, puede contener hasta 125 calorías.
