El sueño es una necesidad biológica esencial para el buen funcionamiento del cuerpo humano. Sin embargo, existe un debate sobre el momento ideal para despertarse, y algunos expertos promueven la idea de que despertar temprano puede traer beneficios para la salud.
El Five in the Morning Club es un gran ejemplo de esta forma de pensar, pero hay algunas cosas a considerar al respecto.
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La costumbre de levantarse muy temprano
El Clube das Cinco da Manhã es un movimiento que tiene como objetivo fomentar la práctica de madrugar para maximizar la productividad y lograr la mejor salud posible. La idea surge del escritor canadiense Robin Sharma, quien en su obra “The 5AM Club”, propone una rutina que empieza a las cinco de la mañana y termina antes de las nueve de la noche.
fórmula secreta"
Para que la rutina se materialice, Robin propone aplicar la fórmula 20/20/20, que consta de los siguientes pasos:
- Divide la primera hora del día en tres sesiones;
- Distribuir diferentes propósitos para cada uno;
- Realizar actividad física con alta intensidad en la primera sesión;
- Reflexionar sobre el día siguiente en la segunda sesión;
- Momentos separados dedicados al aprendizaje en la tercera sesión.
Puede traer beneficios, pero…
Aunque madrugar y practicar el Actividades propuesto por el Clube das Cinco da Manhã puede parecer ventajoso, es importante señalar que el rendimiento depende mucho del sueño.
Cada individuo tiene un cerebro que funciona a su manera, lo que significa que algunos pueden ser más productivos en ciertos momentos cuando otros no.
En este sentido, hay personas que están más dispuestas por la mañana, otras por la tarde, otras por la noche, no es una regla general. Por lo tanto, la idea de que levantarse temprano es mejor para todos no es 100% cierta. Es necesario entender que cada persona es única y que no existe una fórmula mágica para la productividad y la salud.