Es común sentir una sobrecarga emocional después de una situación difícil o estresante. Sin embargo, algunas personas tienen una gran sobrecarga emocional y por largos periodos de tiempo, lo que puede provocarles enfermedades como depresión o síndrome de burnout.
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Las actitudes simples alivian la sobrecarga emocional
Una rutina súper ocupada llena de citas puede resultar en un gran estrés físico y emocional. Por lo tanto, adoptar actitudes sencillas contribuye positivamente al funcionar como una forma de cuidar la mente. Aquí hay 8 consejos para reducir la sobrecarga emocional:
Tiende tu cama
Puede parecer una tarea pequeña, pero hacer la cama ya trae la sensación de una microtarea realizada en el día. También es un paso para mantener el dormitorio organizado.
tomar un baño caliente
Un baño caliente es un gran relajante muscular y ayuda a aliviar la tensión acumulada a lo largo del día. Es una gran manera de hacer una pausa en tu mente y tomarte un momento para ti.
usa ropa limpia
El cambio de ropa aporta una sensación de limpieza y frescura. Así, cambiar el pijama u otra ropa sucia por otra más limpia te hará bien y te aportará comodidad.
Darse de baja de la lista de correo electrónico
Suscribirse a varios boletines puede convertir su bandeja de entrada de correo electrónico en un verdadero desastre. Así, darse de baja de esta lista ya ayudará a traer otra organización a tu correo, además de alejarte de las compras impulsivas.
Donar ropa y objetos
Donar ropa y objetos que ya no usas deja espacio para cosas nuevas en la vida. Además, representa un acto de amor al prójimo, cuando reconoces que ese bien puede traer felicidad a otra persona.
Siéntate en un lugar diferente
Cambiar de escenario ayuda a tu mente a romper con los patrones repetitivos y negativos. Así que evita quedarte en el mismo lugar todo el tiempo, como tu cama. Sentarse en la sala o incluso en plazas para relajarse un poco.
Usa un calendario para hacer planes
La organización es una forma de reducir la aparición de urgencias, contribuyendo al control del estrés. Anotar todas las citas, incluso esa tacita de café con un amigo, hará que tu mente se ocupe de otras cosas en lugar de memorizar los días y horarios de las citas.
Hacer una caminata
El ejercicio es una gran manera de cambiar tu estado de ánimo debido a la liberación de endorfinas. Si el paseo se hace en un parque, los resultados son aún mejores.