El International Journal of Environmental Research and Public Health publicó recientemente un investigación psicológica que afirma que la procrastinación antes de acostarse está íntimamente relacionado con Perspectiva de futuro y la capacidad de cumplir tareas a largo plazo.
Este estudio se cotejó con otra versión china, que utilizó un cuestionario de autoinforme llamado Inventario de perspectiva temporal de Zimbardo. Vea, ahora, cuáles fueron las conclusiones obtenidas.
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Procrastinar para dormir x visión del futuro
La teoría de la autorregulación temporal sugiere que las personas que son más perseverantes y enfocadas generalmente desarrollar comportamientos orientados a objetivos cuando pueden obtener una buena visión de los resultados a largo plazo término.
De esta forma, cuando tienes una perspectiva de futuro, aunque lejana, el presente se hace más llevadero. Por lo tanto, logran ser cada vez más disciplinados.
Sin embargo, si no eres del tipo que tiene una buena perspectiva del futuro y constantemente te sientes culpable por no cumplir con las metas a largo plazo, como asistir diariamente academia, hacer una reeducación dietética, publicar un libro o cualquier otra cosa que requiera tiempo y sacrificios en el presente, puede ser que no tengas una buena autorregulación temporal.
Vea cómo su sueño puede ser más evidencia de este comportamiento inmediato:
¿Cómo se llevó a cabo la investigación?
Para este estudio, Se entrevistó a 3.687 estudiantes chinos. Todos tenían entre 11 y 23 años, siendo 16 la edad promedio.
Los estudiantes debían responder encuestas relacionadas con el uso de teléfonos inteligentes a la hora de acostarse, el tiempo en las redes sociales y dilación, así como preguntas que miden el autocontrol y la impulsividad.
¿Cuáles fueron las interpretaciones de los datos recopilados?
Los investigadores encontraron una clara relación entre altos niveles de autocontrol y bajos niveles de impulsividad y una mayor disciplina y perspectiva de futuro. En cuanto al uso de smartphones, los alumnos menos impulsivos tienden a pasar menos tiempo debajo de las pantallas, especialmente a la hora de acostarse.
Sin embargo, no tenían menos preferencia por el uso de teléfonos móviles: todos eran grandes usuarios. Sin embargo, solo tienen mejores mecanismos de autorregulación, evitando usarlos durante el sueño.
Debido a esto, se concluye que las personas que tienden a evitar el sueño o posponen el sueño porque están ocupadas explorando redes sociales o distraídos por tareas improductivas, tienden a ser personas que están menos enfocadas en metas futuras o más indisciplinado.