¿Sabes ese sueño reparador que tenemos a lo largo del día y que nos dan ganas de echarnos la famosa siesta? Pues según un psicólogo clínico, esa siesta puede ser estupenda para tu salud. Sin embargo, Shelby Harris también dice que dormir una hora durante el día puede volverte atontado e improductivo. Vea a continuación el mejor momento para tomar uno. siesta durante el día.
Una buena siesta a lo largo del día es bienvenida en la vida de millones de personas.
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Incluso si no hay problemas significativos con las siestas durante el día, los expertos dicen que es el mejor momento y el momento ideal para hacerlo.
¿Cuánto tiempo, en promedio, debe durar una siesta?
Para psicóloga clínica licenciada que se especializa en medicina conductual del sueño, Shelby Harris, si Si quieres sentirte con más energía después de la siesta, lo ideal es que solo dure entre 20 y 30 minutos.
Agrega que lo mejor que se puede hacer es programar el temporizador en 30 minutos, ya que las personas tardan en promedio de 5 a 10 minutos en conciliar el sueño. Así, todos tendrán alrededor de 20 minutos para descansar, de hecho.
¿Cuál es la hora ideal de la siesta?
Para Harris, lo que debemos tener en cuenta es que la siesta no interfiera con el sueño nocturno. Él dice que debemos dormir nuestros 30 minutos diarios al menos de ocho a nueve horas antes de acostarnos por la noche. Con carácter general, la hora máxima sería a las 14:00 horas.
Beneficios de dormir la siesta por la tarde
- Aumenta los niveles de energía;
- mejorar el estado de ánimo;
- Aumentar la productividad y la concentración.
Harris señala que la siesta es un gran beneficio y sirve como complemento, pero que en ningún momento servirá como sustituto del sueño nocturno, pues cada uno tiene diferentes etapas.
Para las personas que tienen insomnio, lo ideal es evitar la cama para las siestas. Para aquellos que no la padecen, no será un problema. Además, si las siestas interrumpen el sueño nocturno, deben evitarse.
