La práctica de la meditación es milenaria entre los orientales. Se ha desarrollado durante siglos y sus beneficios están científicamente comprobados en la salud mental y física de los seres humanos. Uno de los puntos principales de la meditación es la autoconciencia, después de todo, esta trascendentalidad de tomarse el tiempo para comunicarse completamente consigo mismo requiere mucha conciencia y control cuerpo.
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la práctica de la meditación
Según E. Robert Schwartz, MD, director del Centro Osher de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami, esta conciencia desarrollada con la práctica de la meditación puede ser muy importante para el control de la ansiedad y la depresión. depresión.
Esta práctica asegura varias ventajas para nuestro organismo. La investigación ya demuestra que el acto de meditar asegura un buen enfoque, el equilibrio de los estados mentales, la reducción del estrés y la mejora del sueño.
Además, la meditación es una práctica accesible que se puede realizar en cualquier momento del día. Por lo tanto, es posible comenzar con períodos cortos de 5 minutos y aumentar gradualmente. No hay una edad mínima para empezar a meditar, y algunos pediatras ya recomiendan la meditación para niños con problemas de concentración.
tipos de meditacion
Hay varios tipos de meditación que puedes variar de un día a otro, y que incluso se pueden hacer a través de aplicaciones gratuitas.
aplicaciones como Lojong (disponible en Play Store) y algunos videos en YouTube puede ayudarlo a comenzar. Sin embargo, necesitas estar en un lugar tranquilo y cómodo para ser plenamente consciente de ti mismo en los minutos dedicados a la meditación.
Además, otro ejemplo es la meditación de conciencia de la respiración, que se enfoca simplemente en la forma de respirar, lo que permite una respiración consciente y ayuda a mejorar la concentración y el estado de ánimo.
Finalmente, vale la pena recordar que la meditación no necesita ser detenida. También existen prácticas activas como el yoga y el canto, que activan partes del cerebro responsables del estado de ánimo y el control emocional.
