Puede encontrar fácilmente personas en cuadrados haciendo ejercicios, que usan solo su propio peso corporal. Lo que muchos no saben es que esta es una modalidad de entrenamiento muy utilizada que aporta innumerables beneficios y resultados al organismo. Sin embargo, como todos capacitación, todavía es necesario tomar algunas precauciones. Entonces, ¡aquí están algunos de los beneficios y precauciones para entrenar calistenia!
Entrenamiento que utiliza solo el peso corporal
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Hay varias plazas en Brasil con algunos elementos que se utilizan para el entrenamiento de calistenia. Estos entrenamientos, a primera vista, incluso parecen fáciles de reproducir.
Sin embargo, esto no es cierto, ya que la práctica requiere entrenamiento y constancia para obtener resultados.
Un punto que llama la atención a la mayoría de los aficionados a la calistenia es que con ella no es necesario ir al gimnasio, pues con flexiones, sentadillas y saltos puedes realizar tu entrenamiento.
La calistenia no es más que la modalidad que utiliza únicamente el peso del propio cuerpo del individuo. Con él se pueden obtener varios beneficios, pero es sumamente necesario cuidarlo para que la práctica se realice de forma segura.
¿Cuáles son los beneficios de la calistenia?
“La calistenia es un conjunto de ejercicios físicos que utilizan el propio peso natural del cuerpo y une técnicas de diferentes modalidades, como la gimnasia, la danza y el yoga. Abarca el equilibrio, la conciencia corporal, la flexibilidad y la fuerza. Basado en la conciencia corporal y ejercicios funcionales como sentadillas, flexiones, dominadas y otros, el entrenamiento de calistenia progresa de acuerdo al progreso. actividad física, que toma tiempo y requiere repeticiones de movimientos”, dice Gleidson Dória, profesor y educador físico especialista en rehabilitación de lesiones y enfermedades musculoesquelético.
Por tanto, practicar calistenia aporta innumerables beneficios a nuestro organismo en cuanto a salud y bienestar, pero no solo eso. Con él es posible adquirir más fuerza, resistencia, flexibilidad, coordinación motora, equilibrio y quema de grasa corporal.
Además, la calistenia es una modalidad de entrenamiento más accesible para las personas, al fin y al cabo, diferente a los gimnasios tradicionales y al pilates, incluso se puede hacer en plazas al aire libre.
Riesgos y precauciones necesarias
Aunque la calistenia utiliza únicamente el peso del propio cuerpo de la persona, no deja de ser una actividad física y, por lo tanto, requiere cuidados para que la práctica sea segura y realmente traiga resultados.
Para aquellos que tienen sobrepeso, la calistenia puede ser aún más peligrosa, después de todo, un movimiento mal hecho puede provocar lesiones por sobrecarga.
Por ello, es sumamente necesario respetar los límites del propio cuerpo e ir poco a poco, además, también cabe mencionar la necesidad de estirar antes de entrenar.
