Cuando hablamos de mantener una dieta sana y equilibrada, automáticamente pensamos en el consumo de verduras y frutas, ¿verdad?
Las frutas, por ejemplo, tienen muchos nutrientes y vitaminas que son esenciales para nuestro organismo. Pero para las personas diabéticas, muchas de estas frutas pueden ser un peligro para la salud al aumentar los niveles de azúcar en la sangre.
vea mas
Los "poderes" de las gachas: echa un vistazo a los beneficios de la avena en…
El café espresso es un aliado en la prevención del alzhéimer, afirma una investigación
Para que entiendas mejor el tema, traemos información importante. ¡Compruébalo a continuación!
Frutas que aumentan la cantidad de azúcar en la sangre
Hay algunas frutas, como pasas, uvas, plátanos, mangos, naranjas, peras y dátiles, que pueden aumentar los niveles de azúcar en la sangre y, por lo tanto, no se recomienda su consumo por personas diabéticas.
Por lo tanto, lo ideal es que las personas con estas condiciones consuman alimentos con un índice glucémico más bajo, como la toronja, el kiwi y la ciruela, por ejemplo.
Esto no significa que las frutas con mayor índice glucémico no sean saludables, sino que las personas con diabetes deben evitar estas opciones para que el nivel de azúcar no aumente.
Cómo se digiere la comida en nuestro cuerpo
Los alimentos que tienen un índice glucémico más bajo suelen tardar más en digerirse por nuestro cuerpo y por lo tanto no hacen que el nivel de azúcar en la sangre suba repentinamente.
Por otro lado, los alimentos con un índice glucémico más alto tienen una digestión opuesta, lo que hace que el azúcar en la sangre sea más alto, especialmente en pacientes diabéticos.
La importancia de una dieta equilibrada
Cuando descubres que tienes una determinada condición de salud, es común que, a través de una seguimiento nutricional y con otros profesionales de la salud, llevas una buena alimentación, no ¿Es cierto?
Pero, lo ideal es que una dieta equilibrada forme parte de nuestra rutina, aunque no tengamos ninguna condición o problema de salud.
Cuando esto es una realidad, las posibilidades de desarrollar enfermedades y patologías son menores. La cantidad de alimentos ultraprocesados que se consumen diariamente debe ser menor, priorizando los alimentos in natura.
Evita consumir alimentos muy grasos, con muchas calorías y ricos en azúcares para que no tengas ningún problema de salud y tu cuerpo pueda funcionar correctamente.
Beneficios de una alimentación saludable
Cuando comienzas a consumir alimentos más saludables, es posible proteger tu cuerpo contra la desnutrición, después de todo, le ofrecerás todos los nutrientes necesarios para que tu cuerpo funcione.
Además, las posibilidades de desarrollar enfermedades como el cáncer, la diabetes, la obesidad y las enfermedades cardiovasculares son menores.
Este artículo no proporciona soluciones para problemas médicos o psicológicos. Consultar a un especialista antes de iniciar cualquier tratamiento.
