Varios alimentos pueden ser perjudiciales para nuestro intestino, especialmente los industrializados y embebidos. Por otro lado, el consumo de verduras puede estimular nuestro intestino para que se mantenga regular y saludable. Por eso, hoy te presentaremos el Las mejores verduras para la salud intestinal para que puedas agregar a tu dieta. Consulta la lista y los consejos que separamos.
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Cómo tener un intestino sano
Comer pasta y carbohidratos procesados en general, como pan blanco y productos de harina de trigo, puede dañar el intestino. Esto se debe a que estos alimentos son bajos en fibra, ya que han sufrido un severo proceso de industrialización. Sin embargo, nuestro intestino necesita mucha fibra dietética, que encontramos en las versiones integrales. Así, la harina de trigo integral, que se utiliza para hacer pan integral y pasta, es más útil para regularizar nuestro intestino.
Además, los propios cereales serán de gran utilidad para quienes busquen tener un mejor rendimiento intestinal. Por lo tanto, invierte en el consumo de frijoles, avena, garbanzos y arroz integral para estimular el funcionamiento normal de tu intestino. Sin embargo, existen otras verduras que son aún más efectivas a la hora de regularizar el ritmo intestinal.
Las mejores verduras para el intestino.
Ningún otro alimento será tan poderoso para ayudar a su salud intestinal como las verduras de hoja. Esto se debe a que estos alimentos pueden estimular la proliferación de las llamadas bacterias buenas en nuestro intestino. Estos son muy importantes para ayudar a digerir los alimentos y expulsar mejor los desechos.
Entre las principales verduras de hoja que contribuyen a nuestra digestión se encuentran la col, la lechuga, la rúcula y también las espinacas. Todos ellos serán útiles para alimentar a las bacterias buenas de nuestro intestino y hacer crecer el microbioma intestinal que es de suma importancia para nuestra digestión.
Además, las hojas también tienen un alto contenido en fibra que, como hemos visto, es fundamental para digerir mejor los alimentos. Sin mencionar que a la larga pueden ayudar a eliminar el colesterol alto y el exceso de azúcar en la sangre.