Actualmente, para la gran mayoría de las personas, la vida cotidiana es muy agotadora y agitada. Es común ver características como la café siendo utilizado para ayudar a mantener el estado de ánimo. Sin embargo, la nutricionista revela que el uso excesivo de cafeína puede dañar tu salud y causar dolores de cabeza, problemas para dormir y ansiedad.
Entonces, ¿qué alimentos comer para aumentar su energía durante todo el día? Descubra ahora los beneficios de la ciruela y cómo puede ayudar con esto.
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La ciruela puede aumentar tu energía
Es común que la gente conozca las ciruelas como alimento Ayuda a la salud digestiva. Sin embargo, también son excelentes opciones para fuentes de energía en forma de azúcares naturales, ya que no provocan un aumento rápido de la concentración de azúcar en la sangre.
¿Por qué es tan importante?
Cuando su nivel de azúcar en la sangre aumenta y luego cae, lo hace sentir lento. Por lo tanto, los alimentos con un índice glucémico bajo, como las ciruelas pasas, pueden proporcionar energía sostenida sin un colapso posterior.
Lo ideal es consumir de tres a cuatro por día. Los estudios también han demostrado que su consumo puede ayudar a prevenir la pérdida de densidad mineral ósea en la cadera entre las mujeres posmenopáusicas.
¿Cómo añadir ciruelas pasas a la dieta?
- en los batidos
Una gran opción es agregarlos a tu batido matutino. Ayudarán a aumentar naturalmente la dulzura de la comida. Cuatro ciruelas pasas sin hueso son suficientes.
- Sustituya el puré de ciruelas por azúcar en productos horneados
Use 16 ciruelas pasas con ½ taza de agua tibia y haga puré en una licuadora. Es excelente para usar como sustituto del huevo y la grasa. Puede usar hasta la mitad de la mantequilla o el aceite para la misma cantidad de puré.
- Dip ciruelas en chocolate negro
Gran postre rico en antioxidantes y fibra. Tome cinco ciruelas pasas y sumérjalas en chocolate negro derretido. Después, déjalos reposar todos para que puedas consumirlos.
