La dopamina es una hormona muy importante cuando se trata de sentirse bien. El neurotransmisor está vinculado a varias funciones del cuerpo humano y animal, como el movimiento, la memoria, la motivación y la atención. Sin embargo, los niveles de esta sustancia no siempre son buenos en tu cuerpo, lo que puede tener algunas consecuencias negativas.
Por lo tanto, consulte algunos alimentos a continuación que ayudarán a su cuerpo a producir más dopamina.
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¿Para qué sirve la dopamina?
Esta hormona también ayuda al cerebro a sentir placer y es responsable del sistema de recompensa del cerebro. Entonces esto significa que se libera cuando el cerebro se da cuenta de que has completado una acción, que es un forma de recompensarlo por sus esfuerzos, mantenerlo feliz, motivado y realizado, y en general sintiéndose bien.
Señales a tener en cuenta si su nivel de dopamina es bajo
Cuando los niveles de dopamina están por debajo de lo deseable, algunos de los principales síntomas que aparecen son la indisposición y la falta de placer en la realización de actividades. Otra cosa muy común que sucede es experimentar una pérdida de libido, una sensación de agotamiento o un cambio en el movimiento.
Además, la falta de dopamina en el organismo está ligada a algunas enfermedades como el Parkinson y a una mayor vulnerabilidad a las adicciones por dependencia que genera (todas las drogas adictivas, el juego y las compras, por ejemplo, aumentan temporalmente los niveles de dopamina en el cerebro, estimulando el placer).
¡Libera más dopamina en tu cuerpo!
Hay innumerables factores que contribuyen a tu disposición y buen humor, y también varias formas de manejarlos y hacer que tu cuerpo libere más dopamina. Sin embargo, una de las formas más efectivas es complementar su dieta con alimentos ricos en un compuesto químico llamado tirosina.
La tirosina ayuda en la producción de dopamina en el cuerpo porque es un precursor de este neurotransmisor. Entonces, echa un vistazo a los 10 alimentos que estimularán tu cerebro para producir más de esta sustancia, lo que te permitirá sentirte con más energía y disposición.
- Queso, preferiblemente bajo en grasa;
- espirulina;
- Carnes rojas y cerdo;
- pescados y mariscos;
- pollo y pavo;
- Soja;
- Castañas, nueces y almendras;
- Huevos;
- frijoles y lentejas;
- cereales integrales.