Las frutas son una parte importante de nuestra dieta. Al igual que las verduras y hortalizas, complementan nuestro plato para que tengamos una dieta equilibrada. Además, aportan vitaminas, minerales, fibra y otras sustancias para el buen funcionamiento de nuestro organismo.
Sin embargo, muchas personas no consumen frutas porque están cansadas de comerlas. Para salir del plátano, manzana y piña todos los días, citamos aquí cinco frutas no tan conocidas para que salgas de la monotonía en la dieta.
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Además de comer algo nuevo, también le dará a su cuerpo una bomba de salud y bienestar. ¿Vamos allá?
5 frutas que quizás no conozcas para salir de la monotonía en la dieta
1. kiwi
Seguramente has visto este en el estante del supermercado, ¿no es así? A primera vista, no parece ser tan agradable. Pero, créanme, dentro de la gruesa concha y llena de pequeños “pelos”, hay una deliciosa abubilla.
El kiwi es rico en vitamina C, ayuda a reducir el riesgo de enfermedades crónicas y fortalece el sistema inmunológico. Además, es rico en fibra, antioxidantes y compuestos antiinflamatorios.
2. Arándano
El blueberry (o blueberry) es una fruta muy popular por ahí, pero aún es poco conocida por aquí. ¡Pero no debería! Aunque pequeña, esta fruta es una excelente fuente de antioxidantes, vitamina C, vitamina K y fibra.
Además, hay estudios recientes que apuntan a que los arándanos son grandes aliados de la salud del corazón, ayudan a reducir la inflamación y mejoran nuestra función cognitiva. ¿Está bien o quieres más?
3. Anacardo
No, no está mal escrito. El marañón es un (no tan) primo lejano de anacardo. También conocido como cajuzinho-do-cerrado, tiene una pulpa jugosa y ligeramente ácida, pero llena de beneficios para nuestra salud.
El anacardo es rico en vitamina C, hierro y antioxidantes. Además, tiene varias propiedades antiinflamatorias y antifúngicas.
4. Fruta estrella
¡La fruta en forma de estrella! Aunque común en Brasil, la carambola es originaria del sudeste asiático y Australia. Rica en vitamina C, fibra y antioxidantes, esta delicia tiene un sabor dulce y un poco ácido.
Además, tiene propiedades antiinflamatorias y también antidiabéticas. Sin embargo, las personas con problemas renales crónicos no deben consumirlo, debido a la caramboxina, un carambola sustancia que puede intoxicar a los humanos si no se filtra y elimina completamente.
5. rambután
Esta es quizás la fruta más exótica de esta lista. El rambután proviene directamente del sudeste asiático. Recuerda un poco al lichi: una piel “amenazante” esconde una pulpa dulce, jugosa y llena de nutrientes.
La fruta es rica en vitamina C, antioxidantes y fibra.
Graduada en Comunicación Social en la Universidad Federal de Goiás. Apasionado por los medios digitales, la cultura pop, la tecnología, la política y el psicoanálisis.
