El sueño es un factor importante para el mantenimiento de la salud humana, por lo que es fundamental dormir el tiempo indicado por los expertos.
Sin embargo, no siempre es posible llegar a este momento ideal, ya que tanto la falta como el exceso de horas de sueño son recurrentes. Como sabemos, dormir poco trae complicaciones, pero ¿será dormir mucho es malo ¿para la salud?
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Relación entre dormir demasiado y desarrollar enfermedades cardiovasculares
Para empezar, ten en cuenta que dormir demasiado puede ser un síntoma de apnea del sueño. Esta condición consiste en dejar de respirar parcial o completamente varias veces mientras se duerme.
En general, las personas que padecen apnea del sueño siempre están cansadas debido a la interrupción del sueño. Por eso, también es común que necesiten más horas.
Sin embargo, más allá de eso, la medicina ya crea una relación directa entre una rutina de sueño excesiva y el desarrollo de enfermedades cardiovasculares. Eso es porque mientras dormimos, hay una reducción en el ritmo cardíaco, además de la caída de la presión arterial.
Así, es posible que la persona acabe desarrollando problemas cardiovasculares a largo plazo.
En este caso, entre las enfermedades que tienen relación con el corazón está el desarrollo de hipertensión por el exceso de sueño. Por eso, los expertos advierten que es muy importante priorizar el tiempo adecuado, ya que los extremos, tanto de más como de menos, pueden hacer mucho daño.
¿Cuántas horas de sueño por día?
La cantidad de horas necesarias para dormir al día dependerá mucho de tu edad, más precisamente porque cuanto más joven eres, más tiempo duermes. Por tanto, cada persona necesita poder ajustar su demanda de sueño dentro del llamado tiempo recomendado. Estos son los horarios:
- 14 a 17 horas para recién nacidos;
- de 12 a 15 horas para bebés de 4 a 11 meses;
- 10 a 14 horas para niños de 1 a 5 años;
- 9 a 11 horas para niños en edad escolar, de 6 a 13 años;
- 8 a 9 horas para adolescentes entre 14 y 17 años;
- 7 a 9 horas para adultos de 18 a 64 años;
- 7 a 8 horas de sueño para personas mayores de 65 años.
Además, quienes sientan una extrema necesidad de dormir más pueden buscar ayuda para tratar una posible apnea del sueño. Esto puede marcar una gran diferencia tanto en términos de hacer que sea más fácil conciliar el sueño como de tener un sueño que realmente repare el cuerpo.
