El sueño es una necesidad fundamental para la salud y el bienestar de los niños. La cantidad de sueño que necesita un niño puede variar según su edad y estilo de vida.
Según la Fundación Nacional del Sueño de EE. UU., un niño en edad escolar debe dormir entre 9 y 11 horas por noche. Un adolescente necesita de 8 a 10 horas de sueño por noche.
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Eso es porque la falta de sueño puede afectar negativamente el desarrollo físico y mental. Además, puede causar problemas de comportamiento como irritabilidad e hiperactividad. Por lo tanto, es importante que los padres fomenten una rutina de sueño saludable para sus hijos.
Establecer rutina de horario diario
Una de las formas de garantizar que los niños duerman lo suficiente es establecer un horario regular para acostarse y despertarse. Esto ayuda a regular el reloj interno del cuerpo, lo que facilita que los niños se duerman por la noche y se despierten por la mañana.
Los padres también deben evitar que sus hijos usen dispositivos electrónicos como teléfonos celulares y tabletas, antes de ir a dormir, ya que la luz azul que emiten estos dispositivos puede interferir en la calidad de la dormir. Otra forma de garantizar una buena noche de sueño es crear un ambiente tranquilo y cómodo en la habitación de su hijo.
Esto incluye mantener la habitación oscura y tranquila, así como mantener una temperatura agradable. Los padres también pueden alentar a sus hijos a leer un libro antes de acostarse o escuchar música relajante para ayudarlos a conciliar el sueño.
Los niños tienen necesidades específicas.
Además, es importante recordar que cada niño es único y puede tener necesidades de sueño individuales.
Algunos niños pueden necesitar dormir más que otros y esto puede cambiar con el tiempo.
Precisamente por eso, los padres deben estar atentos a las señales de que sus hijos no duermen lo suficiente, como somnolencia durante el día, dificultad para concentrarse y problemas de conducta.
En resumen, es fundamental que los niños duerman lo suficiente para garantizar su salud física y mental. En este caso, es fundamental fomentar una rutina de sueño saludable, estableciendo horarios de sueño regulares y evitando el uso de dispositivos electrónicos antes de acostarse.
Crear un ambiente cómodo y tranquilo en la habitación de su hijo puede ayudar a promover una buena noche de sueño. ¡Así que estén atentos a las señales!