Hay gente que piensa que la importancia de ejercicios físicos está ligado sólo a la estética, pero en realidad va mucho más allá. La práctica regular de estas actividades contribuye mucho a la salud de nuestro cuerpo en general y a nuestro bienestar psicológico. Por eso, en este artículo te vamos a hablar un poco más sobre estos beneficios y cómo motivarte a realizarlos.
Lea mas: La OMS habla sobre el tiempo recomendado de actividad física para los niños
vea mas
Madre registra a su hija Barbie y su hijo casi se llama Ken
20 cuentos de hadas para niños: ¡modernos y clásicos!
Importancia en relación con la salud
Según estudiosos y especialistas en el campo de la salud, las personas físicamente activas tienen mucho menos riesgo de desarrollar diversas enfermedades, en comparación con las personas sedentarias. Esto se debe a que los ejercicios físicos traen varios beneficios, tales como: prevención de enfermedades cardiovasculares, tratamiento y prevención de la hipertensión arterial, reducción del estrés, reducción del colesterol, además de la prevención de la diabetes y obesidad.
Importancia para la psicología
Además, estos ejercicios también son geniales a nivel psicológico, ya que actúan reduciendo la ansiedad, el estrés y aumentando la autoconfianza de las personas. Esto sucede porque la actividad física provoca un cambio de adentro hacia afuera, como que cuando estamos bien por dentro, sanos, automáticamente suceden varios cambios en nuestro visual.
Un consejo súper importante para las personas que no practican actividades físicas es que empiecen cuanto antes, porque seguro que no se arrepentirán. De hecho, incluso será todo lo contrario: te preguntarás por qué no empezaste antes. Para las personas que ya practican ejercicios, un consejo es, junto con ellos, que también mantengan una alimentación saludable, porque así los cambios se darán mucho más rápido.
Las actividades físicas pueden ser practicadas por personas de todas las edades, simplemente con muchas ganas. El primer paso para aquellos que nunca han tenido una rutina regular con ejercicios físicos es comenzar con una práctica más ligera, como caminar, que ya trae muchos beneficios. Luego, aumenta según lo que sea mejor para ti y tu cuerpo. En poco tiempo notarás que tu cuerpo se acostumbrará y en cuestión de meses se habrá convertido en un hábito y estilo de vida constante.
¿Cómo motivarse para hacer un ejercicio físico?
- Encuentra una modalidad que te guste;
- Intente hacer ejercicio con un amigo;
- Realizar actividades grupales;
- Trazar un objetivo.